bodybuilding.dk

Velkommen til min log!!...
...Lige nu er jeg igang med at cutte. Vil løbende opdatere min logbog med vægt, træninger, osv.


Kost og kosttilskud
Jeg opdaterer løbende min log med kostplaner fra den pågældende dag. Dette både for min egen skyld, men også for at give en evt. inspiration til andre som ønsker en god og sund kost, men mangler idéer.

Af kosttilskud benytter jeg mig af følgende:

• Bodylab Whey 80%
• Bodylab kassein
• Bodylab kreatin
• Bodymin
• Udos choise
• Bodylab Kreatin
• Bodylab Omega3
• Bodylab Energizer

Styrkeliste
Mine 1rm's i de 3 store!

• Bænkpres: 115 kg
  
• Dødløft: 220 kg
  
• Squat: 145 kg
  
• Samlet: 480 kg

Mål
Jeg har sat mig et par mål som jeg vil prøve at opfylde på længere sigt:

• Bænkpres: 100 kg NÅET 5.11.2007
  
• Bænkpres: 110 kg NÅET 12.02.2008
  
• Bænkpres: 115 kg NÅET 12.02.2008
  
• Bænkpres: 120 kg
  
• Bænkpres: 125 kg
  
• Bænkpres: 130 kg
  
  
• Dødløft: 200 kg NÅET 6.2.2008
  
• Dødløft: 210 kg NÅET 1.3.2008
  
• Dødløft: 220 kg NÅET 1.3.2008
  
• Dødløft: 230 kg
  
  
• Squat: 130 kg NÅET 2.2.2008
  
• Squat: 140 kg NÅET 12.4.2008
  
• Squat: 150 kg

Programmer jeg har erfaring med:
Følgende programmer har jeg stiftet bekendtskab med igennem min træningsperiode:

• Fullbody
• 2-split
• Smolov

LINKS
Elsker du mad? Så hop et smut forbi MC'S KØKKEN :

viewtopic.php?t=9459

Har lige været ude og gå en mindre tur...

Gik i lidt over en halv time, og planen var egentlig bare at finde en god løberute som jeg kunne starte op på. Jeg tror jeg fandt en meget god startrute, men kan godt være den lige skal tilpasses en smule.

Men det var en utrolig dejlig gå tur, og med min iPod i ørerne gik jeg og tænkte over en masse ting mens rendte rundt i mørket. Jeg tænkte bl.a. over livet, over min fremtid og over min nutid - over hvor godt mit liv har udviklet sig de seneste par år, og over hvor meget jeg glæder mig til fremtiden, og forhåbentlig en fortid i det danske forsvar.

Derudover tænkte jeg også over hvor meget jeg egentlig vil det her. Smide de sidste overflødige kg, og blive trimmet. Og jeg kom frem til at det nok er det jeg ønsker mig allermest pt., og derfor vil jeg virkelig gøre alt for at det skal lykkedes denne gang. Jeg vil have lavet mig en ordentlig sund kost, jeg vil have motioneret dagligt, og så vil jeg ellers bare nyde livet og sommeren


Dagens rute ser således ud:



Derudover nappede jeg lige 10 pushups. Kan godt mærke at de er blevet hårdere efter min lange pause

Held og lykke med dit cut..

Har du nogle flere stats?

Velkommen! =D>
Glæder mig til at læse i din log.

Hej Mads, velkommen til bb.dk

Jeg kan godt huske dig fra (link slettet), så det bliver da spændende at følge dig igen! Har du planer om at blive aktiv herinde på hele forummet, eller vil du kun være aktiv i din logbog og fortsætte din aktivitet på (link slettet)?

Hvordan står det til med styrke i de tre store?

Rosendal skrev:Held og lykke med dit cut..

Har du nogle flere stats?

Mange tak De skal nok komme så snart jeg har dem

Bjørnen skrev:Velkommen! =D>
Glæder mig til at læse i din log.

Mange tak - det er jeg glad for at høre

Jo flere der følger en log og kommer med kommentarer osv., jo større er/bliver motivationen for at fortsætte

J-S-O skrev:Hej Mads, velkommen til bb.dk

Jeg kan godt huske dig fra (link slettet), så det bliver da spændende at følge dig igen! Har du planer om at blive aktiv herinde på hele forummet, eller vil du kun være aktiv i din logbog og fortsætte din aktivitet på (link slettet)?

Hvordan står det til med styrke i de tre store?

Hej Jens - Så det er her du gemme dig ;) Ja det var mig der hed Mads Chr på FF dengang i tidernes morgen, og du forsvandt jo bare ligepludseligt

Min plan er, så vidt muligt at være så aktiv på muligt på begge fora', dog er tiden jeg har til rådighed begrænset pga. eksamener i denne og den kommende måned. Men når jeg har sommerferie og derefter skulle det gerne blive rigtig seriøst

BTW. godt at se dig igen - du er en af dem jeg har fået rigtig meget ud af den gang jeg selv var ny, og kan også se at Dingo, Matt, Henning, bRODER og alle de gamle ræve er herinde, så det er jo bare great

MC skrev:

J-S-O skrev:Hej Mads, velkommen til bb.dk

Jeg kan godt huske dig fra (link slettet), så det bliver da spændende at følge dig igen! Har du planer om at blive aktiv herinde på hele forummet, eller vil du kun være aktiv i din logbog og fortsætte din aktivitet på (link slettet)?

Hvordan står det til med styrke i de tre store?

Hej Jens - Så det er her du gemme dig ;) Ja det var mig der hed Mads Chr på FF dengang i tidernes morgen, og du forsvandt jo bare ligepludseligt

Min plan er, så vidt muligt at være så aktiv på muligt på begge fora', dog er tiden jeg har til rådighed begrænset pga. eksamener i denne og den kommende måned. Men når jeg har sommerferie og derefter skulle det gerne blive rigtig seriøst

BTW. godt at se dig igen - du er en af dem jeg har fået rigtig meget ud af den gang jeg selv var ny, og kan også se at Dingo, Matt, Henning, bRODER og alle de gamle ræve er herinde, så det er jo bare great

Hahah, jeg tror jeg er kommet til at blande dine to indlæg lidt sammen imellem vores logbøger, men går vel nok! Ja, tiden er lidt begrænset i den kommende tid, for du såvidt jeg husker også i 2. G? Jeg ved i hvert fald min aktivitet styrtdykker på et tidspunkt, men sådan er det jo. Skolen er jo vigtigere...

Lad os starte en ny æra

Velkommen til! Jeg er også lige hoppet fra FF og herover pga. opfordring fra mange, og jeg er indtil videre meget tilfreds, da stemningen er meget sjovere her Husker også dig fra FF!

Held og lykke med vægttabet.. det skal nok gå godt!

J-S-O skrev:

MC skrev:

J-S-O skrev:Hej Mads, velkommen til bb.dk

Jeg kan godt huske dig fra (link slettet), så det bliver da spændende at følge dig igen! Har du planer om at blive aktiv herinde på hele forummet, eller vil du kun være aktiv i din logbog og fortsætte din aktivitet på (link slettet)?

Hvordan står det til med styrke i de tre store?

Hej Jens - Så det er her du gemme dig ;) Ja det var mig der hed Mads Chr på FF dengang i tidernes morgen, og du forsvandt jo bare ligepludseligt

Min plan er, så vidt muligt at være så aktiv på muligt på begge fora', dog er tiden jeg har til rådighed begrænset pga. eksamener i denne og den kommende måned. Men når jeg har sommerferie og derefter skulle det gerne blive rigtig seriøst

BTW. godt at se dig igen - du er en af dem jeg har fået rigtig meget ud af den gang jeg selv var ny, og kan også se at Dingo, Matt, Henning, bRODER og alle de gamle ræve er herinde, så det er jo bare great

Hahah, jeg tror jeg er kommet til at blande dine to indlæg lidt sammen imellem vores logbøger, men går vel nok! Ja, tiden er lidt begrænset i den kommende tid, for du såvidt jeg husker også i 2. G? Jeg ved i hvert fald min aktivitet styrtdykker på et tidspunkt, men sådan er det jo. Skolen er jo vigtigere...

Lad os starte en ny æra

Ja, det kunne godt lyde som om du har gjort det Men whatever!

Ja jeg er ved at afslutte 2.g hvilke = EKSAMENER!!!

Så derfor har jeg ikke så meget fritid pt. somjeg ellers gerne ville have Men jeg bider tænderne sammen en måned endnu, og håber så bare på det bedste! Og ja, skolen er vigtigere - end alt.

Ja for satan, det lyder som en go ide ;) Lad en ny æra begynde

Dovenlars skrev:Velkommen til! Jeg er også lige hoppet fra FF og herover pga. opfordring fra mange, og jeg er indtil videre meget tilfreds, da stemningen er meget sjovere her Husker også dig fra FF!

Held og lykke med vægttabet.. det skal nok gå godt!

Hej Lars Ja, det kunne jeg næsten regne ud eftersom du stort set ikke har været aktiv på FF på det seneste ... de mange "hop" herover er også en af hovedgrundene til at jeg nu prøver lykken her - dog vil jeg stadig forsøge at være aktiv på FF samtidig, men op BB får overtaget må tiden vise. I det mindste er her ingen colkemike ... endnu.

Tak skal du ha! Jeg håber også det kommer til at gå, men det må de næste åar måneder vise

Så er opskriften på MC's berømte tunbolle smidt online

http://www.bodybuilding.dk/viewtopic.php?p=133620#133620

Det perfekte formiddagsmåltid når man er på skrump!

velkommen til ;)

Der kommer mange nye for tiden, og der er kommet utroligt mange fra ff. ;)

Kiggede i øvrigt på ff den anden dag hvor der var en tråd hvor coolmike blev svinet. igen igen igen. stakkels dreng.

ninjagrenen skrev:velkommen til ;)

Der kommer mange nye for tiden, og der er kommet utroligt mange fra ff. ;)

Kiggede i øvrigt på ff den anden dag hvor der var en tråd hvor coolmike blev svinet. igen igen igen. stakkels dreng.

Problemet med FF er at der kun er få aktive seriøse brugere. Det virker som om der er flere aktive bruegre herinde, med en masse viden, så derfor prøver jeg nu lykken her.

På FF er der selvfølgelig folk som Dingo, Arhnold, Henning, Mikkel Leicht, bRODER osv., men synes ikke at responsen er så god derinde ... og så er der selvfølgelig colemike som får de fleste tråde ned på børnehave niveau - og han beder sq selv om at blive svinet.

Dagens kost:



Udemærket kost idag - Dog bør jeg nok få lidt flere kalorier indenbors, og især lidt flere proteiner.

Jeg tror jeg smider lige flere havregryn i havregrøden om morgenen, og derudover skal jeg også have 1-2 ekstra måltider. Grunden til de få måltider skyldes at jeg stod rimelig sent op idag, men normalt er jeg allerede oppe ved en 7-10 tiden.

Godt at se dig herinde Mads! Så fik du også nok af Colemike og hans mundlort Nu må vi bare ikke håbe at han finder ud af at dette forum eksisterer [-o<

Held og lykke med cutningen! Glæder mig til at følge din log

Dingo skrev:Godt at se dig herinde Mads! Så fik du også nok af Colemike og hans mundlort Nu må vi bare ikke håbe at han finder ud af at dette forum eksisterer [-o<

Held og lykke med cutningen! Glæder mig til at følge din log

Jotak, og i lige måde Nu har vi jo snart alle de gamle FF'ere samlet herinde.

Ja colemike har jeg endelig fået nok af, og tror ikke han ville have en chance herinde, før han ville få sparket

Takker! Håber virkelig det går denne gang - vil helt sikkert også følge din log champ ;)

MC skrev:-kan også se at Dingo, Matt, Henning, bRODER og alle de gamle ræve er herinde, så det er jo bare great

For sure!!

-og velkommen til Mads

Matt skrev:

MC skrev:-kan også se at Dingo, Matt, Henning, bRODER og alle de gamle ræve er herinde, så det er jo bare great

For sure!!

-og velkommen til Mads

jeg takker og bukker

Håber virkelig at den her log kan få nyt pust i min træning Virker som om aktiviteten er meget højere herinde, hvilket kun er positivt

MC skrev:Virker som om aktiviteten er meget højere herinde, hvilket kun er positivt :)

Og den bliver forhåbenlig ikke mindre af at du har startet ny log op =D>

Matt skrev:

MC skrev:Virker som om aktiviteten er meget højere herinde, hvilket kun er positivt :)

Og den bliver forhåbenlig ikke mindre af at du har startet ny log op =D>

Det tror jeg godt du kan regne med at den ikke gør ;)

Håber ihvertfald at motivationen, som den er nu, bliver ved med at være der

Velkommen til! Ser frem til nogle vilde træninger

Hvor mange kalorier er det dit mål er indtage? Fordi 1500 er ikke meget da

lassah skrev:Velkommen til! Ser frem til nogle vilde træninger

Hvor mange kalorier er det dit mål er indtage? Fordi 1500 er ikke meget da

Mange tak

Nej det er absolut ikke meget, men jeg stod også eksremet sent op igår pga. fridag, så npede kun 4 måltider.

Mit mål er at ligge på en 2000-2200 kalorier, ihvertfald her i starten, og så tilpasse det alt efter om jeg tager på eller taber mig - og hvor meget.

Kommer med dagens kost- samt cardio update lidt senere idag.

Dagens kost - d. 29-05-2007


Stadig lige lovligt lidt kalorier tror jeg.
Prøver at veje mig imorgen tidlig, og så ser jeg hvad vægten har at sige.

*EDIT*

Nå for satan, kan jeg jeg har glemt mælken i måltid nr. 5. Dvs. at der lige skal ligges en 105 kcal oveni.

Dagens cardio:



Ruten har jeg cyklet til og fra skole - en dejlig rute og en oplagt mulighed for at få noget god motion!

OBS: Ruten går samme vej ud og tilbage!

Dagens kost:



Note:
Til aftensmad fik jeg noget hjemmelavet pizza, men pizzabunden var en færdiglavet min mor havde købt, og der stod ikke nogle informationer omkring energifordelingen, så den har jeg ikke kunne smide med ind. Derfor skal der nok pålægges en 300-400 kalorier i det endelig kalorieantal.

Derudover må jeg bekendte at jeg desværre har SYNDET idag

Den først synd gik på at min lærer havde kage med i skolen idag, og kunne ikke lade være, så det blev til en 50-100 gram gulerodskage
Derudover har jeg spist 3 ladrikdsgrammofoner - NOOOOOOOO!!!

Jeg er nødt til at være bedre til at sige nej

Dagens træning:

Cardio:

Cykling:


Note:
Cykling til og fra skole!

MC skrev:Dagens kost:



Note:
Til aftensmad fik jeg noget hjemmelavet pizza, men pizzabunden var en færdiglavet min mor havde købt, og der stod ikke nogle informationer omkring energifordelingen, så den har jeg ikke kunne smide med ind. Derfor skal der nok pålægges en 300-400 kalorier i det endelig kalorieantal.

Derudover må jeg bekendte at jeg desværre har SYNDET idag

Den først synd gik på at min lærer havde kage med i skolen idag, og kunne ikke lade være, så det blev til en 50-100 gram gulerodskage
Derudover har jeg spist 3 ladrikdsgrammofoner - NOOOOOOOO!!!

Jeg er nødt til at være bedre til at sige nej

som du dog piver! Du har jo ikke ædt en klink!
1300kcal, det er mindre end min mor spiser på sin diæt ..
Nåja så +/- et par hundrede kcal, men stadigvæk

Synes det er godt gået at du kan spise så lidt..

Bjørnen skrev:

MC skrev:Dagens kost:



Note:
Til aftensmad fik jeg noget hjemmelavet pizza, men pizzabunden var en færdiglavet min mor havde købt, og der stod ikke nogle informationer omkring energifordelingen, så den har jeg ikke kunne smide med ind. Derfor skal der nok pålægges en 300-400 kalorier i det endelig kalorieantal.

Derudover må jeg bekendte at jeg desværre har SYNDET idag

Den først synd gik på at min lærer havde kage med i skolen idag, og kunne ikke lade være, så det blev til en 50-100 gram gulerodskage
Derudover har jeg spist 3 ladrikdsgrammofoner - NOOOOOOOO!!!

Jeg er nødt til at være bedre til at sige nej

som du dog piver! Du har jo ikke ædt en klink!
1300kcal, det er mindre end min mor spiser på sin diæt ..
Nåja så +/- et par hundrede kcal, men stadigvæk

Synes det er godt gået at du kan spise så lidt..

Haha Ja på en måde har du ret - men vil gerne køre det sådat at jeg spisr 0(!!!) slik og andet usundt - eller ihvertfald undgå det så godt som muligt.

Men jeg prøver at veje mig imorgen tidlig, for at se om jeg har tabt mig, taget på eller om jeg bare vejer det sammen. Og så prøver jeg at tilpasse min kost derefter. Skal nok have smidt noget mere frugt ind i mellemmåltiderne, og evt. evt. noget havregryn om morgenen, afhængig af hvor lille et evt. tab er.