Re: EGOBUILDING - JUST FUCKING TRAIN!
: 16. jan 2013, 19:49
TRÆNING D. 16/1-2013 @ TSK
Trænede pecs i går, men det var en lidt tam omgang, så den gider jeg ikke at logge. I dag blev det til gengæld til en hæderlig omgang ryg - fik dog lidt travlt, så måtte droppe den sidste ryg øvelse da vi også skyldte triceps fra i går. Levinsen var som altid på pletten.
PULLUPS:
1 x 10 @ BW
3 x 7 @ 10 kg
3 x 10 @ BW
T-BAR ROWS:
1 x 12 @ 50 kg
4 x 10 @ 65 kg
V-GRIP PULLDOWNS:
2 x 8 @ 80 kg
2 x 10 @ 70 kg
DROPSET:
8 x 70 kg -> 5 x 60 kg -> 6 x 50 kg
STANDING EZ-CURLS:
1 x 10 @ 32.5 kg
3 x 8 @ 37.5 kg
DIPS:
1 x 20 @ BW
1 x 9 @ 25 kg
2 x 8 @ 25 kg
1 x 9 @ 25 kg
STANDING DB CURLS:
2 x 8 @ 22 kg
DROPSET:
6 x 22 kg -> 8 x 17 kg
Så var der ikke mere at skyde med. Hurtigt forbi netto og handle hytteost og æg, og hjem og bikse en hurtig omelet sammen. Nu skal jeg med et par bro's til forpremiere på Django Unchained. Det har jeg glædet mig utrolig meget til hele ugen :smile: OFF i morgen og delts på fredag.
Trænede pecs i går, men det var en lidt tam omgang, så den gider jeg ikke at logge. I dag blev det til gengæld til en hæderlig omgang ryg - fik dog lidt travlt, så måtte droppe den sidste ryg øvelse da vi også skyldte triceps fra i går. Levinsen var som altid på pletten.
PULLUPS:
1 x 10 @ BW
3 x 7 @ 10 kg
3 x 10 @ BW
T-BAR ROWS:
1 x 12 @ 50 kg
4 x 10 @ 65 kg
V-GRIP PULLDOWNS:
2 x 8 @ 80 kg
2 x 10 @ 70 kg
DROPSET:
8 x 70 kg -> 5 x 60 kg -> 6 x 50 kg
STANDING EZ-CURLS:
1 x 10 @ 32.5 kg
3 x 8 @ 37.5 kg
DIPS:
1 x 20 @ BW
1 x 9 @ 25 kg
2 x 8 @ 25 kg
1 x 9 @ 25 kg
STANDING DB CURLS:
2 x 8 @ 22 kg
DROPSET:
6 x 22 kg -> 8 x 17 kg
Så var der ikke mere at skyde med. Hurtigt forbi netto og handle hytteost og æg, og hjem og bikse en hurtig omelet sammen. Nu skal jeg med et par bro's til forpremiere på Django Unchained. Det har jeg glædet mig utrolig meget til hele ugen :smile: OFF i morgen og delts på fredag.