trænings program
: 24. jun 2016, 13:22
Hej BB
Mit program er vist et 3 split
Mandag : bryst + triceps
tirsdag : Ryg + biceps
onsdag : Ben + skulder
Torsdag HVILE
fredag Bryst+ triceps
Lørdag Ryg + biceps
Søndag Ben + skulder
Er der nogen der har erfaring i og køre en uge med 3 x15 gentagelser og ugen efter køre rigtig tung fx 4x3 gentagelser ??
Ligeledes lave forskellige øvelser i de 2 uger. Fx bænkpres med stang 1 uge og bænkpres med håndvægt i 2 uge ??
Fordele og ulemper ???
Mit program er vist et 3 split
Mandag : bryst + triceps
tirsdag : Ryg + biceps
onsdag : Ben + skulder
Torsdag HVILE
fredag Bryst+ triceps
Lørdag Ryg + biceps
Søndag Ben + skulder
Er der nogen der har erfaring i og køre en uge med 3 x15 gentagelser og ugen efter køre rigtig tung fx 4x3 gentagelser ??
Ligeledes lave forskellige øvelser i de 2 uger. Fx bænkpres med stang 1 uge og bænkpres med håndvægt i 2 uge ??
Fordele og ulemper ???