progressive overload
: 10. sep 2020, 13:29
hej jeg er begyndt at træne for cirka 3 uger siden er meget tynd og har brug for hjælp til progressive overload når jeg laver bænkpres gør jeg det kun med stangen alså uden nogle vægte på og der kører jeg 5gange 5 men hvordan kommer jeg vider derfra skal jeg putte mere vægt på eller prøve at køre 5 gange 7 eller hvordan?. jeg har også svært ved at få det til at syre i bicepsen under træning og er ikke altid øm dagen efter betyder det jeg ikke bygger muskel?. håber i kan hjælpe mig