Droopy tits eller pecs.
: 11. sep 2020, 15:40
Hej.
Jeg har siden teenagealderen haft et stort bryst. Om gyno er involveret har jeg aldrig fået be- eller afkræftet. Lavt hæfter de trods alt, og vil gerne have mere fylde i øvre pecs. Jeg er i dag 22 år gammel.
Over en længere periode har jeg helt holdt mig fra bryst træningen. Overordnet set har jeg trænet efter ikke Individualiserede programmer snuppet fra bodylab. Deres principper fra back 2 basics har jeg fulgt i en længere periode. Jeg har kørt et ramp up program og nu træner jeg efter følgende program:
Bænkpres er skiftet ud med DB incline press.Har udskiftet dips med skiftevis side lateral raise og øvelse til bagskuldre. Progression i vægt følger dagsformen og progression i volumen efter ottende uge:
5 x 5-7 → 6 x 4-6
4 x 6-8 → 5 x 5-7
4 x 8-10 → 5 x 6-8
3 x 12-15 → 4 x 8-10
Min form ser således ud:
Jeg har forsøgt at cutte lidt ned i vægt for at se hvordan mine fedtdepoter ændre sig.
Jeg har selv ingen større viden inden for fysiologien og kroppens respons på specifik træning, dog holder jeg meget af at træne med ønsket om at blive større og stærkere.
Tror i gyno er involveret? og har i respons til hvordan jeg bedre kan tilrettelægge min træning med overordnet mål om at få mere masse på kroppen og fokus på fylde i øvre pecs.
Hej igen.
Jeg har siden teenagealderen haft et stort bryst. Om gyno er involveret har jeg aldrig fået be- eller afkræftet. Lavt hæfter de trods alt, og vil gerne have mere fylde i øvre pecs. Jeg er i dag 22 år gammel.
Over en længere periode har jeg helt holdt mig fra bryst træningen. Overordnet set har jeg trænet efter ikke Individualiserede programmer snuppet fra bodylab. Deres principper fra back 2 basics har jeg fulgt i en længere periode. Jeg har kørt et ramp up program og nu træner jeg efter følgende program:
Bænkpres er skiftet ud med DB incline press.Har udskiftet dips med skiftevis side lateral raise og øvelse til bagskuldre. Progression i vægt følger dagsformen og progression i volumen efter ottende uge:
5 x 5-7 → 6 x 4-6
4 x 6-8 → 5 x 5-7
4 x 8-10 → 5 x 6-8
3 x 12-15 → 4 x 8-10
Min form ser således ud:
Jeg har forsøgt at cutte lidt ned i vægt for at se hvordan mine fedtdepoter ændre sig.
Jeg har selv ingen større viden inden for fysiologien og kroppens respons på specifik træning, dog holder jeg meget af at træne med ønsket om at blive større og stærkere.
Tror i gyno er involveret? og har i respons til hvordan jeg bedre kan tilrettelægge min træning med overordnet mål om at få mere masse på kroppen og fokus på fylde i øvre pecs.
Hej igen.