Hej.
De fede må svede.
Og i denne situation er det hjernen der må svede. - Hvis man vil noget nok, må man bruge den tid det kræver at sætte sig ind i tingene. (Eller betale sig fra det)
Hvis du har tiden og lysten, så bare læs alle artiklerne herinde:
artikler/kost-kosttilskud/Så bør du kunne klare kosten selv. :-)
At en herinde ligger en eller anden random kostplan ud til dig,,, vil ikke give dig det store.
Det er sgu bedre bare selv at sætte sig ind i det :-)
(Måske man kan sammenligne det med at bede en regne en eksamensopgave ud for en, det fint nok. så har man svarene. - Men det bliver man jo ikke god til faget af ;)
Og det der evt. er i den kostplan, en bruger ligger op, har du vel ikke tænkt dig at spise hele livet.. - Så at læse lidt om kost, er mit råd :-)
Jeg har aldrig kørt efter en specifik kostplan, er det ikke jævnt kedeligt? :-) - Bare "ram dine macros...." - Altså få nok, af det hele.
Nok kacl. nok prot, nok fedt, nok mineraler, nok vitaminer. - Så går det hele vel nok :-)
Mvh.