bodybuilding.dk

Hvor lang tid skal man regne med der går, før man er tilbage?
Har ikke trænet i 6 måneder og vil tro jeg har tabt 4-5 kg masse og taget ca. tilsvarende på i flæsk .

Kan man sige noget konkret om, hvor længe der går, før man er tilbage efter 6 måneder? Det er selvfølgelig afhængig af ens udgangspunkt. Men er vi enige om, at det gør væsentligt hurtigere?

Steinberger skrev:Har ikke trænet i 6 måneder og vil tro jeg har tabt 4-5 kg masse og taget ca. tilsvarende på i flæsk .

Du har næppe tabt 4-5 kg lean contractile muscle tissue på 6 mdr. medmindre du har lagt i et massivt kcal-underskud uden at lave noget som helst.

Pzyrex skrev:

Steinberger skrev:Har ikke trænet i 6 måneder og vil tro jeg har tabt 4-5 kg masse og taget ca. tilsvarende på i flæsk .

Du har næppe tabt 4-5 kg lean contractile muscle tissue på 6 mdr. medmindre du har lagt i et massivt kcal-underskud uden at lave noget som helst.

Det skal tilføjes, at jeg under hele corona ikke rigtigt har trænet.

Efter første nedlukning, på næsten 3 måneder, blev min 1RM reduceret med 7.5 kg i bænken. Generelt var alle mine pres øvelser hårdest ramt, hvorimod træk øvelserne slap billigt. Værst var dog min kondition.
Det tog 4 uger for mig at genvinde min form.

Det står sandsynligvis ikke så slemt til som du selv føler. Prøv at læse lidt her
https://www.bodylab.dk/shop/den-frygted ... 620c1.html

Det er ikke så svært at komme tilbage. Især ikke hvis du har trænet en del før. Men altså, du kan lige så godt starte nu. Alt er næsten bedre end bare at smide sig på sofaen og blive en Netflixhval.

SandyFrink skrev:Har man et ordentligt konsolideret fundament så kan man bounce back i løbet af få måneder.

De første opstartstræninger vil være meget hårde, men kroppen bouncer hurtigt tilbage hvis fundamentet (ie 4-5 års GOD træning) er der.

Var man ikke hverken synderligt stor eller stærk inden og mistede de beskedne gains vil jeg ikke forvente man bouncer særligt hurtigt tilbage.

Mange års træning er bare money in the bank. Selv 6 mdr off og skrumpen ned til 85 kg, der ville vedkommende kunne bounce tilbage til 100 relativt hurtigt.

Sørg for at fodre de hungrende muskler.

Dit indlæg lyder mere som gisning end egentlig, positiv viden.

A lol was induced

jeg havde næsten 3 måneders pause efter et brækket kraveben.. den første måned tilbage var svær, men så gik det hurtigt igen, og styrken kom tilbage

Jamen det var da gode nyheder, for jeg skal sgu ikke leve et liv som en normal slap og tyndfed dansker.

https://nyheder.tv2.dk/udland/2021-03-14-smitte-paa-fitnesscenter-udloeser-frygt-for-ny-boelge-i-hongkong-udfordringen-vil

- Jeg tror ikke rigtig på, at mundbind og fitness er foreneligt, når man puster og virkelig skal præstere fysisk. Men udfordringen er jo den samme herhjemme. Med forårets komme kunne man se nærmere på mulighederne for at rykke træningen udendørs, i det omfang det er muligt, siger Kolmos.

Synes det ser skidt ud mht. åbning af fitnesscentre. Kæft jeg savner det.

Lidt specifikt om styrketræning hvis man starter op igen efter at være ramt af covid

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC7966515/