bodybuilding.dk

Hej Bb!

Jeg har et spørgsmål som jeg håber nogen kan hjælpe mig med.

Sagen er den, at jeg nu har trænet i et års tid, hvor jeg selv synes det går godt. Der er her tale om “bodybuilding”, hvor jeg kører Push pull Leg. Der er cirka 4 øvelser pr. Kropsdel (bryst ryg ben(5 øvelser)) og så 2-3 øvelser til biceps og tricpes. Jeg kører 3-4 sæt 6-12 pr. Muskelgruppe.

Her forleden spillede jeg dog fodbold, hvor jeg virkelig kunne mærke, at jeg er blevet rigtig stiv i kroppen, og mistet meget af min atletik. Jeg er blevet langsommere både i sprint, vendinger og bare det jeg skal til højre eller venstre for at tackle. Jeg plejer at være langt bedre med, og hvis jeg skulle være begrænset var det pga min tekniske kunnen og ikke det fysiske, hvor jeg altid har været hurtig, smidig osv. Jeg tænker det klart må være pga, at jeg har bulket en del op og dermed er blevet en del tungere, foruden at jeg ikke har spillet fodbold et stykke tid.

Så mit spørgsmål er egentlig, om der er noget man kan gøre? Jeg vil gerne forsætte med at bulke op, og få en flot krop, men er der en måde at gøre det samtidig med at man er atletisk? Sådan måske amerikansk fodboldspiller agtig, eftersom de almindelige fodboldspillere er en smule for “små” efter min smag.

Jeg så et sted, at man kunne tilføje plyometrics. Ville det hjælpe at tilføje eksempelivs 2 plyometric øvelser som jump squats eller
Box squats inden en bentræning?

Målet er at forsætte min bodybuilding, men samtidig at have en vis atletisk evne. Dvs dtadig være smidig, hurtigt, at kunne springe højt for eventuelt at dunke (er 180 så der skal en del til.)

MMM98 skrev:Hej Bb!

Jeg har et spørgsmål som jeg håber nogen kan hjælpe mig med.

Sagen er den, at jeg nu har trænet i et års tid, hvor jeg selv synes det går godt. Der er her tale om “bodybuilding”, hvor jeg kører Push pull Leg. Der er cirka 4 øvelser pr. Kropsdel (bryst ryg ben(5 øvelser)) og så 2-3 øvelser til biceps og tricpes. Jeg kører 3-4 sæt 6-12 pr. Muskelgruppe.

Her forleden spillede jeg dog fodbold, hvor jeg virkelig kunne mærke, at jeg er blevet rigtig stiv i kroppen, og mistet meget af min atletik. Jeg er blevet langsommere både i sprint, vendinger og bare det jeg skal til højre eller venstre for at tackle. Jeg plejer at være langt bedre med, og hvis jeg skulle være begrænset var det pga min tekniske kunnen og ikke det fysiske, hvor jeg altid har været hurtig, smidig osv. Jeg tænker det klart må være pga, at jeg har bulket en del op og dermed er blevet en del tungere, foruden at jeg ikke har spillet fodbold et stykke tid.

Så mit spørgsmål er egentlig, om der er noget man kan gøre? Jeg vil gerne forsætte med at bulke op, og få en flot krop, men er der en måde at gøre det samtidig med at man er atletisk? Sådan måske amerikansk fodboldspiller agtig, eftersom de almindelige fodboldspillere er en smule for “små” efter min smag.

Jeg så et sted, at man kunne tilføje plyometrics. Ville det hjælpe at tilføje eksempelivs 2 plyometric øvelser som jump squats eller
Box squats inden en bentræning?

Målet er at forsætte min bodybuilding, men samtidig at have en vis atletisk evne. Dvs dtadig være smidig, hurtigt, at kunne springe højt for eventuelt at dunke (er 180 så der skal en del til.)

Det man laver bliver man god til og omvendt: Det man ikke laver bliver man i bedste fald ikke bedre til og i værste fald dårligere til. Hvis du gerne både vil være stor og smidig må du bare træne begge dele løbende. Jeg har spillet fodbold ved siden af min styrketræning i mange år og på trods af at jeg hen over en håndfuld blev omkring 22kg tungere gjorde det aldrig noget skidt for min fodbold, tværtimod. Jeg blev hurtigere, stærkere, mere udholden og var meget bedre i nærkampsdueller.

PatrickSan skrev:

MMM98 skrev:Hej Bb!

Jeg har et spørgsmål som jeg håber nogen kan hjælpe mig med.

Sagen er den, at jeg nu har trænet i et års tid, hvor jeg selv synes det går godt. Der er her tale om “bodybuilding”, hvor jeg kører Push pull Leg. Der er cirka 4 øvelser pr. Kropsdel (bryst ryg ben(5 øvelser)) og så 2-3 øvelser til biceps og tricpes. Jeg kører 3-4 sæt 6-12 pr. Muskelgruppe.

Her forleden spillede jeg dog fodbold, hvor jeg virkelig kunne mærke, at jeg er blevet rigtig stiv i kroppen, og mistet meget af min atletik. Jeg er blevet langsommere både i sprint, vendinger og bare det jeg skal til højre eller venstre for at tackle. Jeg plejer at være langt bedre med, og hvis jeg skulle være begrænset var det pga min tekniske kunnen og ikke det fysiske, hvor jeg altid har været hurtig, smidig osv. Jeg tænker det klart må være pga, at jeg har bulket en del op og dermed er blevet en del tungere, foruden at jeg ikke har spillet fodbold et stykke tid.

Så mit spørgsmål er egentlig, om der er noget man kan gøre? Jeg vil gerne forsætte med at bulke op, og få en flot krop, men er der en måde at gøre det samtidig med at man er atletisk? Sådan måske amerikansk fodboldspiller agtig, eftersom de almindelige fodboldspillere er en smule for “små” efter min smag.

Jeg så et sted, at man kunne tilføje plyometrics. Ville det hjælpe at tilføje eksempelivs 2 plyometric øvelser som jump squats eller
Box squats inden en bentræning?

Målet er at forsætte min bodybuilding, men samtidig at have en vis atletisk evne. Dvs dtadig være smidig, hurtigt, at kunne springe højt for eventuelt at dunke (er 180 så der skal en del til.)

Det man laver bliver man god til og omvendt: Det man ikke laver bliver man i bedste fald ikke bedre til og i værste fald dårligere til. Hvis du gerne både vil være stor og smidig må du bare træne begge dele løbende. Jeg har spillet fodbold ved siden af min styrketræning i mange år og på trods af at jeg hen over en håndfuld blev omkring 22kg tungere gjorde det aldrig noget skidt for min fodbold, tværtimod. Jeg blev hurtigere, stærkere, mere udholden og var meget bedre i nærkampsdueller.

Så du blev overall mere “atletisk”. Går udefra du også sprang højere

Jeg er dog klar over man skal træne det for at blive god og vedholde sin smidighed osv, men det mere hvordan. Hvordan gjorde du ?

Er det bare en almindelig træningsprogram, men tilføjet 1-2 plyo øvelser inden det traditionelle bodybuilding?

Du vil nok få mest ud af at lave fodbold træning fremfor at smide en til to semi tilfældige hoppe øvelser ind i dit bb program. Alternativ løb en tur.