Hybrid fullbody?
: 31. jul 2021, 20:50
Hejsa
Jeg er en mand på 40 år der ønsker at prøve kræfter med et hybrid fullbody program 3 gange i ugen.
Jeg ønsker hjæp til at sætte det op med øvelsesvalg, sæt og reps. Det må godt være et "powerbilder" program, i forhold til sæt og reps, med fokus på både styrke og muskelmasse.
Tænker det skal bygges op således:
Dag 1: Ben, ryg, biceps
Dag 2: Bryst, skulder og triceps
Dag 3: Fullbody
Jeg har en del livssress med hus, 2 biler, børn og deres fritidsaktiveteter, samt skifteholdsarbejde, så kan ikke investerer mere end 1 time i det hver anden dag / 3 gange om ugen. Har trænet de sidste 15 år med blandet fokus på styrke og BB. Har de sidste år kørt efter 5/3/1 konceptet 3 dage i ugen, hvilket jeg har været glad for, men nu er tiden til lidt nyt.
Nogle der har erfaring med fullbody hybrid med øvelsesvalg, sæt og reps ?
Jeg er en mand på 40 år der ønsker at prøve kræfter med et hybrid fullbody program 3 gange i ugen.
Jeg ønsker hjæp til at sætte det op med øvelsesvalg, sæt og reps. Det må godt være et "powerbilder" program, i forhold til sæt og reps, med fokus på både styrke og muskelmasse.
Tænker det skal bygges op således:
Dag 1: Ben, ryg, biceps
Dag 2: Bryst, skulder og triceps
Dag 3: Fullbody
Jeg har en del livssress med hus, 2 biler, børn og deres fritidsaktiveteter, samt skifteholdsarbejde, så kan ikke investerer mere end 1 time i det hver anden dag / 3 gange om ugen. Har trænet de sidste 15 år med blandet fokus på styrke og BB. Har de sidste år kørt efter 5/3/1 konceptet 3 dage i ugen, hvilket jeg har været glad for, men nu er tiden til lidt nyt.
Nogle der har erfaring med fullbody hybrid med øvelsesvalg, sæt og reps ?