Faser til cut
: 22. apr 2023, 08:08
Hvis der stadig er nogle tilbage på siden, hvad tænker I så om min plan for at cutte ned i fedtprocent? Er der for mange faser? Overkomplicerer jeg det? Jeg har smidt 4-5 kg i "Fase 1" over de sidste to mdr., men vægten står nu stille, og jeg er startet på "fase 2". Jeg håber ikke, at jeg ender med at skulle igennem alle faserne. Er dog lidt i tvivl, om det er for konservativt kun at tilføje fx 5 minutters cykling pr dag, eller om det var bedre at lave færre faser og tilføje større mængder cykling ved fase skift?
Fase 1: 2500 kcal, ingen cardio
Fase 2: 2500 kcal, 30 min cykling tors/søn
Fase 3: 2500 kcal, 30 min cykling tors/søn + 10 min cykling efter træning
Fase 4: 2500 kcal, 45 min cykling tors/søn + 10 min cykling efter træning
Fase 5: 2500 kcal, 45 min cykling tors/søn + 15 min cykling efter træning
Fase 6: 2500 kcal, 45 min cykling tors/søn + 20 min cykling efter træning
Fase 7: 2500 kcal, 45 min cykling tors/søn + 25 min cykling efter træning
Fase 8: 2500 kcal, 45 min cykling tors/søn + 30 min cykling efter træning
Fase 9: 2400 kcal, 45 min cykling tors/søn + 30 min cykling efter træning
Fase 10: 2300 kcal, 45 min cykling tors/søn + 30 min cykling efter træning
Fase 1: 2500 kcal, ingen cardio
Fase 2: 2500 kcal, 30 min cykling tors/søn
Fase 3: 2500 kcal, 30 min cykling tors/søn + 10 min cykling efter træning
Fase 4: 2500 kcal, 45 min cykling tors/søn + 10 min cykling efter træning
Fase 5: 2500 kcal, 45 min cykling tors/søn + 15 min cykling efter træning
Fase 6: 2500 kcal, 45 min cykling tors/søn + 20 min cykling efter træning
Fase 7: 2500 kcal, 45 min cykling tors/søn + 25 min cykling efter træning
Fase 8: 2500 kcal, 45 min cykling tors/søn + 30 min cykling efter træning
Fase 9: 2400 kcal, 45 min cykling tors/søn + 30 min cykling efter træning
Fase 10: 2300 kcal, 45 min cykling tors/søn + 30 min cykling efter træning