bodybuilding.dk

Hvis der stadig er nogle tilbage på siden, hvad tænker I så om min plan for at cutte ned i fedtprocent? Er der for mange faser? Overkomplicerer jeg det? Jeg har smidt 4-5 kg i "Fase 1" over de sidste to mdr., men vægten står nu stille, og jeg er startet på "fase 2". Jeg håber ikke, at jeg ender med at skulle igennem alle faserne. Er dog lidt i tvivl, om det er for konservativt kun at tilføje fx 5 minutters cykling pr dag, eller om det var bedre at lave færre faser og tilføje større mængder cykling ved fase skift?

Fase 1: 2500 kcal, ingen cardio
Fase 2: 2500 kcal, 30 min cykling tors/søn
Fase 3: 2500 kcal, 30 min cykling tors/søn + 10 min cykling efter træning
Fase 4: 2500 kcal, 45 min cykling tors/søn + 10 min cykling efter træning
Fase 5: 2500 kcal, 45 min cykling tors/søn + 15 min cykling efter træning
Fase 6: 2500 kcal, 45 min cykling tors/søn + 20 min cykling efter træning
Fase 7: 2500 kcal, 45 min cykling tors/søn + 25 min cykling efter træning
Fase 8: 2500 kcal, 45 min cykling tors/søn + 30 min cykling efter træning
Fase 9: 2400 kcal, 45 min cykling tors/søn + 30 min cykling efter træning
Fase 10: 2300 kcal, 45 min cykling tors/søn + 30 min cykling efter træning

Idéen om at øge aktivitet, frem for at skære energiindtag, er go.
Kan ikke se noget galt i din fremgangsmåde.

Spørgsmålet er nok mere, om du faktisk får lavet al den cykling der, for det virker godt nok kedsommeligt.

Skæring i fødevareenhedsindtag vs. cardio har altid fungeret bedst for mig.

Mussetrussen skrev:Spørgsmålet er nok mere, om du faktisk får lavet al den cykling der, for det virker godt nok kedsommeligt.

Man skal bare huske, at der faktisk er nogle der synes det er sjovt at cykle. Personligt, er jeg heller ikke en af dem

Fra et sundhedsmæssigt perspektiv, er det helt sikkert en god ide at inkludere noget kardiotræning i sin træning - også når man cutter.

Endte med at fjerne et par faser og gå lidt ned i kcal undervejs. Synes ikke det er en overvældende mængde cykling. Det er trods alt delt ud på alle dage i små mængder. Er pt i fase 3 og bliver der en 2-3 uger

Fase 1: 2500 kcal, ingen cardio
Fase 2: 2500 kcal, 20 min cykling tors + 10 min efter træning
Fase 3: 2500/2400 kcal, 25 min cykling tors/søn + 15 min cykling efter træning
Fase 4: 2500/2300 kcal, 30 min cykling tors/søn + 20 min cykling efter træning
Fase 5: 2500/2200 kcal, 45 min cykling tors/søn + 20 min cykling efter træning
Fase 6: 2400/2200 kcal, 45 min cykling tors/søn + 20 min cykling efter træning
Fase 7: 2300/2200 kcal, 45 min cykling tors/søn + 20 min cykling efter træning