Forskellige træningssplit
: 3. okt 2007, 20:39
Er ved at samle inspiration til at lave mit eget træningsplit til et BB-/Fitnessprogram. Derfor har jeg undersøgt lidt, hvordan nogle af de dedikerede drenge opdeler deres træning. Dette kan jeg lige så godt dele med jer andre - Så kan i eventuelt tilføje nogle! (Muliigvis kører de ikke efter de givne træningssplit længere)
Sune Bak
Dag 1: Bryst, Biceps, Mave
Dag 2: Ben
Dag 3: Skulder, Triceps
Dag 4: hvile
Dag 5: Ryg, Mave
Dag 6: Hvile
Dag 7: Som dag 1 (forfra)
Peter Lagermand
Man: Triceps, Biceps
Tir: Bryst
Ons: Ryg
Tor: Skulder
Fre: Triceps, Læg
Lør: Fri
Søn: Ben
Kenneth Brask
Dag 1: Bryst, Biceps, Mave
Dag 2: Lår forside, Lår bagside, Læg
Dag 3: Skulder, nakke, Triceps, Mave
Dag 4: Lår bagside, Læg
Dag 5: Ryg
Steffen Fisker Rydahl Rasmussen
Man: Ryg, Biceps
Tir: Bryst, Skulder let
Ons: Quads, Hamstrings, Læg
Tor: Hvile
Fre: Ryg, Skulder
Lør: Bryst, Triceps
Søn: Hvile
Søren Clausen
Man: Quads
Tir: Bryst, Biceps (+en smule mere skulder)
Ons: Hvile
Tor: Ryg
Fre: Hamstrings
Lør: Skulder, Triceps
Søn: Hvile
Klaus Riis
Dag 1: Bryst, Læg
Dag 2: Ryg
Dag 3: Ben
Dag 4: Biceps, Triceps
Dag 5: Hvile
Dag 6: Som dag 1 (forfra)
Christian Poulsen
Dag 1: Triceps, Biceps
Dag 2: Ben, Skuldre
Dag 3: Ryg, Bryst, Mave
Dag 4: Triceps, Biceps
Dag 5: Ben, Skuldre
Dag 6: Ryg, Bryst, Mave
Dag 7: Hvile
Tobias Jensen
Dag 1: Bryst, Mave
Dag 2: Lår, Biceps, Læg
Dag 3: Hvile
Dag 4: Skulder, Triceps
Dag 5: Lår bagside, Ryg
Dag 6: Hvile
Noget jeg bider mærke i, er at der sjældent anvendes det traditionelle Push/pull-system, hvor man fx kører bryst, triceps og skulder sammen, og bryst og biceps sammen
Sune Bak
Dag 1: Bryst, Biceps, Mave
Dag 2: Ben
Dag 3: Skulder, Triceps
Dag 4: hvile
Dag 5: Ryg, Mave
Dag 6: Hvile
Dag 7: Som dag 1 (forfra)
Peter Lagermand
Man: Triceps, Biceps
Tir: Bryst
Ons: Ryg
Tor: Skulder
Fre: Triceps, Læg
Lør: Fri
Søn: Ben
Kenneth Brask
Dag 1: Bryst, Biceps, Mave
Dag 2: Lår forside, Lår bagside, Læg
Dag 3: Skulder, nakke, Triceps, Mave
Dag 4: Lår bagside, Læg
Dag 5: Ryg
Steffen Fisker Rydahl Rasmussen
Man: Ryg, Biceps
Tir: Bryst, Skulder let
Ons: Quads, Hamstrings, Læg
Tor: Hvile
Fre: Ryg, Skulder
Lør: Bryst, Triceps
Søn: Hvile
Søren Clausen
Man: Quads
Tir: Bryst, Biceps (+en smule mere skulder)
Ons: Hvile
Tor: Ryg
Fre: Hamstrings
Lør: Skulder, Triceps
Søn: Hvile
Klaus Riis
Dag 1: Bryst, Læg
Dag 2: Ryg
Dag 3: Ben
Dag 4: Biceps, Triceps
Dag 5: Hvile
Dag 6: Som dag 1 (forfra)
Christian Poulsen
Dag 1: Triceps, Biceps
Dag 2: Ben, Skuldre
Dag 3: Ryg, Bryst, Mave
Dag 4: Triceps, Biceps
Dag 5: Ben, Skuldre
Dag 6: Ryg, Bryst, Mave
Dag 7: Hvile
Tobias Jensen
Dag 1: Bryst, Mave
Dag 2: Lår, Biceps, Læg
Dag 3: Hvile
Dag 4: Skulder, Triceps
Dag 5: Lår bagside, Ryg
Dag 6: Hvile
Noget jeg bider mærke i, er at der sjældent anvendes det traditionelle Push/pull-system, hvor man fx kører bryst, triceps og skulder sammen, og bryst og biceps sammen