bodybuilding.dk

hej...

jeg træner et 2 split program 4 gange om ugen, men tænkte om man ik kan ændre det til seks gange?
dvs.
man: dag1
tirs: dag2
ons: dag1
tors: dag2
fre: dag1
lørdag: dag2

og så har man pause om søndagen

Hvorfor vil du ændre det?

biggie1 skrev:hej...

jeg træner et 2 split program 4 gange om ugen, men tænkte om man ik kan ændre det til seks gange?
dvs.
man: dag1
tirs: dag2
ons: dag1
tors: dag2
fre: dag1
lørdag: dag2

og så har man pause om søndagen

Det kan du sagtens... Men de fleste vælger et 3-split, når de har 6 træningspas på en uge.

Det kan sagtens lade sig gøre, men husk at være ekstra opmærksom på din krop i det første stykke tid.

Det er ikke alle der responderer lige godt til en kraftig øgning af work load.

Du kan evt indføre at 2 af dagene om ugen er dedikeret til speed/DE træning.