Poliquin skrev:Lithium skrev:Poliquin skrev:I teorien findes CNS burnout ikke. Men rent emperisk har mange jo oplevet det.
Det letteste er at tag en uges deload med lav volumen og omkring 80% af 1RM på de store
Hvorfor findes cns burnout ikke i teorien ?
Går ud fra det er Thomas Jagd der har skrevet følgende i artiklen "Vejen til større styrke" her på siden:
Belastningen på nervesystemet er ekstremt stor, og hvis man løfter tæt på maksvægte for lang tid, så forsøger kroppen at beskytte sig selv. Nervesystemet fungerer udelukkende på baggrund af 2 principper. Excitation og inhibition. Man kan kalde det ”on”(excitation) og ”off”(inhibition) mekanismer. Hvis nervesystemet overbelastes igennem længere tid, så begynder de inhibitive mekanismer at dominere, og resultater bliver en nedgang i formniveauet. Man vil simpelthen opleve at man ikke længere kan løfte det samme mere.og deload med 80 % af 1 rm ??? er det ikke lige højt nok da ? jeg ville aldrig gå højere end 70 %
Det er aldrig videnskabeligt bevist at der sker en ændring i CNS ved det såkaldte burnout
Det Jagd skriver kan være hans mening/gæt om hvad der sker
Nej, det er ikke meninger eller gæt. Det er et faktum, at nervesystemet kan beskytte sig selv via inhibitive processer hvis stresset bliver for stort. Man kan også måle, at restitutionen for en nervecelle er længere end for en muskelcelle. Det snakker Tudor Bompa blandt andet om i hans bog Periodization.
Det du snakker om, er at man ikke kan dokumentere fænomenet CNS burnout. Forstået på den måde, at de symptomer man oplever, når man får de, populært sagt, overtræningssymptomer (som nok nærmere bør kaldes overreaching tegn, men lad det ligge) som nævnes, så ved man ikke konkret hvor de stammer fra. Det kan ligeså vel være helt andre mekanismer der spiller ind, end lige nøjagtigt CNS/PNS hæmning.
Det ændre dog ikke på at fænomenet eksisterer. Det er et velkendt fysiologisk fænomen, da det er sådan nervesystemet rent funktionelt er bygget op. At det veksler mellem inhibitive og excitative processer hele tiden.