bodybuilding.dk

Ja da jeg er lidt nysgerrig over hvor lang tid der evt. går før man ser resultater, så har jeg lavet dette indlæg.


Om en uge har jeg trænet i 3 måneder og kan klart se forskel på kroppen og musklerne.
Træner 3 gange om ugen, 3 timer.



Hvor lang tid tog det for jer, før i kunne se resultater og hvor lang tid syntes i eller tror i at der går før man kan se resultater. Kommer self. an på hvor meget man træner.



Så slå jer løs! ;)

Træner du 3 timer om ugen eller 3 timer pr. trænings session?

Jeg synes i starten at jeg ku se resultater for hver gang jeg var nede at træne, men det var sku nok mest psykisk hehe
ellers vil jeg tro at der gik et par måneder, for der begyndte folk at komme med bemærkninger om det

Hustler_boy skrev:Træner du 3 timer om ugen eller 3 timer pr. trænings session?

3 timer pr. træning. ;)

3 timer pr træning er lidt overkill, men altså med mig begyndte der at komme resultater efter 3-5 måneders tid.

Anden skrev:Jeg synes i starten at jeg ku se resultater for hver gang jeg var nede at træne, men det var sku nok mest psykisk hehe
ellers vil jeg tro at der gik et par måneder, for der begyndte folk at komme med bemærkninger om det

haha. lyder jo lækkert.

Jeg har hørt at efter 3 måneder, så skulle det bare køre der ud af?

Bone-14 skrev:3 timer pr træning er lidt overkill, men altså med mig begyndte der at komme resultater efter 3-5 måneders tid.

Altså syntes 3 timer passer mig fint.

Jeg træner full body, så det tager lidt tid.

En gang imellem tager det også "kun" 2 en halv time.


hehe. ja, 3 måneder og der efter lyder rigtigt nok efter min mening.

Jeg fik nok resultater efter 4-5 mdr, og så gik det stærkt efter det.

btw, hold dine træningspas til omkring en time, da efter en time er din test udskillelse faldet så meget at der dannes kortisol som brænder dine muskler istedet for at opbygge, som test ellers ville gøre.

http://aktivmotion.dk/muskeltab-pga-kortisol/

læs ovenstående!

dastoby skrev:http://aktivmotion.dk/muskeltab-pga-kortisol/

læs ovenstående!

Hvor er kilderne? Hvad er skribentens baggrund? Det der er ingen lødig kilde

Der ER noget om at holde træninger under en time, men det gælder høj intensitets træning. Du er på ingen måde på fuld hammer hele tiden når du styrketræner, du har mange pauser + tid hvor du går rundt mellem øvelserne. Hvad dækker "max en time" egentlig også over ifølge dem? Jeg kan være 1½-2 timer om mit træningspas, alt afhængig af hvor meget fokus jeg holder.. Dvs. tager mig selv i ik at holde for meget pause, gør hurtigere klar til næste øvelse osv. Så derfor kan du ikke bruge den ekstra halve time til en fis i henhold til hvor meget jeg bevæger mig.

Dog er 3 timer stadig for meget, af den grund at man så enten har for mange øvelser eller holder for lange pauser/snakker for meget.


Jeg kan ik huske hvor længe der gik med mig, men har fået en ven med til træning og hans skuldre har fået en smule mere fylde og brystet er begyndt at bule lidt, Det er 3 måneder siden

Så snart man har trænet i 61 minutter, BAM, instant epic deadly catabolicness.

Jeg har trænet i 15 år og kan ikk se det endnu?

Jeg har nu trænet i snart to måneder efter at have taget en pause fra træningen i halvandet år. På den tid har mine arme vokset 2cm og mit bryst med 2-3cm, samtidig med at min fedtprocent ikke har steget - tværtimod så ser det ud som om den er faldet. Jeg synes selv det er enormt vildt taget i betragtning af at jeg er clean, og at der gik omkring 3 måneder før jeg kunne se resultater da jeg første gang begyndte at træne. Men længe leve muscle memory I guess

Lyder som om det hele ligger på de 3 måneder, som jeg godt tænkte! ;)



Jeg er jo også op på de 3 måneder snart, og jeg er også begyndt at kunne se stor forskel fra da jeg startede til nu.


Tror der er mange der er for utålmodige fordi de ikke ser resultater med det samme, og derfor er det ikke tit folk holder de 3 måneder.


Man må bare sig til sig selv: let din fede røv og kom afsted!
Hvis man vil nyde, må man yde. som man siger.

På mine første 3 måndeder tog jeg 10kg på

fl0dhest skrev:På mine første 3 måndeder tog jeg 10kg på

imponerende , om muligt meget carbed op og fyldt med væske, du har højst sandsynligt ikke taget mere på end et par kg tør muskelmasse

til topic så er det mest et spørgsmål om gener og hvor vidende du er om din faktorer omkring din træning, fik selv meget småt ud af det første år af min træning fordi jeg simpelthen ikke spiste nok
da jeg så begyndte at tvinge migselv til at spise noget gik der ikke mere end 1-2 måneder så begyndte jeg at blive relativt markeret

Hvis du bruger 3 timer så har du enten alt for mange øvelser, kører alt for let, eller holder for mange/lange pauser..

da jeg kørte FB kom jeg kroppen godt igennem, og havde hvist en 13 øvelser. det kunne klares på 1½ time.

Selvom jeg har trænet i 2 år kan jeg stadig stå foran spejlet til tider og tænke "Der er jo ikke sket en skid siden jeg startede" men målebåndet og ens omgangs kreds siger noget helt andet...

Megareksi længe leve...

Workouts exceeding the one-hour mark have been shown to be associated with rapidly decreasing androgon levels. This shift in adrogens probable upsets the testoterone-cortisol ratio. Since this value us very strongly correlated to strengh gains, one may infer that training under depressed androgen levels is counterproductive, since the catabolic effects of the glucocorticoids would negate the anabolic effects of the androgens. Aparrently an hour pause is sufficient to allow the testoterone levels to return to normal.

Fra "The Poliquin principples"

Dog vil jeg gerne lige tilføje at mine træninger selv tager mere end 1 time

Selvom folk får gode resultater med det de laver træner de åbenbart enten for længe, forkert eller har bare taget væske på

kan snart ikke huske det mere men 3 mdr ca. Havde rigtig gode begyndergains.

Men 3 timers træning. Max 1½ når det fullbody. Tag mellem 10-13 øvelser. Ik flere og 2-3 sæt er fint, da du jo har en høj frekvens ved FullBody 3 gange i ugen

hot_fifty skrev:kan snart ikke huske det mere men 3 mdr ca. Havde rigtig gode begyndergains.

Men 3 timers træning. Max 1½ når det fullbody. Tag mellem 10-13 øvelser. Ik flere og 2-3 sæt er fint, da du jo har en høj frekvens ved FullBody 3 gange i ugen

Det er noget BS, da jeg trænede sheiko tog det tit 2½ time, og det virkede ganske fint. Når nu han får resultater er det han laver sikker fint skal du/I nok se.

Selvom jeg har trænet i 2 år kan jeg stadig stå foran spejlet til tider og tænke "Der er jo ikke sket en skid siden jeg startede" men målebåndet og ens omgangs kreds siger noget helt andet...

Megareksi længe leve...

Hehe.. Så er jeg altså ikke den eneste der har det sådan!

Her efter snart to måneders trænings kan jeg klart se at mine lår er vokset men hvad kan man forvente når man squatter tre gange om ugen og æder som man "skal"?

Søren W skrev:

hot_fifty skrev:kan snart ikke huske det mere men 3 mdr ca. Havde rigtig gode begyndergains.

Men 3 timers træning. Max 1½ når det fullbody. Tag mellem 10-13 øvelser. Ik flere og 2-3 sæt er fint, da du jo har en høj frekvens ved FullBody 3 gange i ugen

Det er noget BS, da jeg trænede sheiko tog det tit 2½ time, og det virkede ganske fint. Når nu han får resultater er det han laver sikker fint skal du/I nok se.

Samme her, jeg har tit taget op til 3 timer. Jeg tvivler meget på det er tiden der er enehersker over hvor katabolsk ens træning er, om det ikke også er intensiteten osv., da circuits har et dårligt ry når det kommer til at være katabolsk.

Jeg venter stadig

Moqensen skrev:Jeg venter stadig

x 2



Jeg regner stadig med at trille ud af sengen en morgen, og se at jeg er blevet stor, stærk og massiv...