bodybuilding.dk

Jeg begyndte at træne her for et par måneder siden, og er begyndt at få en "brændende" smerte på ydersiden underarmen når jeg træner. Det er værst ved curls, men kan også mærkes lidt ved andre øvelser. Får aldrig rigtigt DOMS, og det føles heller ikke som noget jeg har prøvet før, og det mærkes kun ved træning.

Er dette normalt for en nybegynder? Al hjælp er velkommen!

Du har muligivs fået en "tennisalbue" . Få et lægecheck med det samme så de kan sætte en evt. behandling igang - kan blive værre hvis du fortsætter!!

Brunn skrev:Du har muligivs fået en "tennisalbue" . Få et lægecheck med det samme så de kan sætte en evt. behandling igang - kan blive værre hvis du fortsætter!!

Tror nu ikke det er så slemt..
tror mere på alm overbelastning, får jeg også især ved iso biceps øvelser på bænk etc.
kør med lavere belastning og giv underarmenen hvile fra de øvelser hvor den er meget i brug ..

For at beskrive det lidt mere specifikt, så er det i muskel 21 på det her billede:

http://www.colorado.edu/intphys/iphy3415/Arm1.jpg

Som jeg har forstået det, så starter tennisalbue med at man kan mærke det på albuen, og så senere i underarm?
Tak for hjælpen begge to!

Lyder bekendt..

Har haft det sådan de sidste 10 år.. føles bare somom underarmen er alvorligt pumpet.. som den er ved at sprænge..

Får jeg altid når jeg kører BB curl, men aldrig med BB preacher curl og DB curl

Postmanden skrev:Lyder bekendt..

Har haft det sådan de sidste 10 år.. føles bare somom underarmen er alvorligt pumpet.. som den er ved at sprænge..

Det er sgu nok det samme så, ville bare være sikker på at jeg ikke smadrede min underarm, især nu hvor jeg synes det går godt med træningen

Drop de øvelser hvor det gør ondt. Besøg eventuelt en fys.

Sprawl skrev:Jeg begyndte at træne her for et par måneder siden, og er begyndt at få en "brændende" smerte på ydersiden underarmen når jeg træner. Det er værst ved curls, men kan også mærkes lidt ved andre øvelser. Får aldrig rigtigt DOMS, og det føles heller ikke som noget jeg har prøvet før, og det mærkes kun ved træning.

Er dette normalt for en nybegynder? Al hjælp er velkommen!

Musklen, som du refererer til, hedder Flexor Carpi Ulnaris.
Den er i anvendelse ved en såkaldt ulnar fleksion og palmar fleksion af håndleddet.
Jeg vil formode, at det er i de fascier, der omgiver musklen, der er smerter i, måske betændte.
Men det vil jeg lade være op til en fysioterapeut eller læge at afgøre.
Årsagen kan være overbelastning, ringe eller ingen opvarmning eller ganske enkelt, at muskulaturen ikke er vant til at blive anvendt.
Husk på, at sener og ledbånd ikke styrkes med samme hastighed som muskler.

Mvh.

Hej Semitendinosus, det med betændelse fik mig til at tænke - det føles faktisk lidt som samme smerte som man har i forbindelse med skinnebens-betændelse? Er det helt utænkeligt at det kunne være noget i den retning? Nu har jeg nemlig før døjet med skinnebens-betændelse i forbindelse med spring gymnastik.

Sprawl skrev:Hej Semitendinosus, det med betændelse fik mig til at tænke - det føles faktisk lidt som samme smerte som man har i forbindelse med skinnebens-betændelse? Er det helt utænkeligt at det kunne være noget i den retning? Nu har jeg nemlig før døjet med skinnebens-betændelse i forbindelse med spring gymnastik.

Nej det er ikke utænkeligt - netop da mange oplever det i barbell curls

Sprawl skrev:Hej Semitendinosus, det med betændelse fik mig til at tænke - det føles faktisk lidt som samme smerte som man har i forbindelse med skinnebens-betændelse? Er det helt utænkeligt at det kunne være noget i den retning? Nu har jeg nemlig før døjet med skinnebens-betændelse i forbindelse med spring gymnastik.

Det er da tænkeligt, som jeg også skriver.. Og Flamingopikken...
Men lad en fys. eller din læge undersøge din arm, så du er sikker på en diagnose, og hvad du bør gøre for at komme smerten til livs.
Det er jo svært at stille en diagnose ud fra en simpel beskrivelse af problemet.

Mvh.

Hej . Jeg har haft det samme som du beskriver. Fandt ud af at det der triggede det for mig var at jeg kørte ryg og biceps sammen med stor volume. Prøv at splitte din træning op i en periode så du ikke kører de to grupper sammen. Så får du også mere frekvens på din bicepstræning. Det kunne da være det kunne hjælpe

Kan ikke lige se hvad mere volume til bicep skulle gøre ved hans underarm? I min verden vil det kun gøre det værre.

Men hvis du er nybegynder, så tag den med ro, så din underarm ligeså stille bliver trænet op.

JungleRas skrev:Kan ikke lige se hvad mere volume til bicep skulle gøre ved hans underarm? I min verden vil det kun gøre det værre.

Men hvis du er nybegynder, så tag den med ro, så din underarm ligeså stille bliver trænet op.

Mener bare at det kan være hård ved underarm at køre ryg og bi samme dag. Derfor gør jeg det på to forskellige dage og det hjælper.. Men ja hvis han er begynder er det et spørgsmål om tilvænning med mindre hans arm er inflammeret, så skal han nok geare lidt ned i en periode

Tusind tak for alle svarene!
Jeg prøver at lave mig et split program, i stedet for det FB jeg kører nu. Jeg træner nemlig både tung dødløft og curls samme dag. Hvis det ikke hjælper må jeg hellere smutte forbi doktor manden og sige davs!

Jeg har præcis samme problem når jeg kører BB Preacher Curl og DB Lateral Raise. Men er stort set kun de to øvelser jeg har virkelige smerter ved og er først kommet inden for de sidste 2 uger.

Men er det bedst at holde nogen ugers pause med disse to øvelser eller vil det være en god ide at tage et smut til lægen og høre ham?

Kører 2 split program.