bodybuilding.dk

Hej BB
Mit mål er at jeg vil træne efter Body, så har mixet det her program sammen, og har tænkt mig at køre 3*8 i alt, og køre med det antal kilo, så jeg kan pumpe musklerne og køre øvelserne 100% rent.

Skriv jeres kommentar til programmet, evt. rettelser på min plan om reps/sets.

Mandag
BB Dødløft
BB Bent-Over Row
V-Bar Pull-Down
Pull-Ups
BB Preacher Curl
DB Hammer Curl
Crunches

Tirsdag
BB Squat
Ben Press
Standig Calf
Stivbens Dødløft
Dips
Closegrip Bench
DB Shrugs

Onsdag
BB Bænk Press
DB Skrå Press
Dips
Fransk Press
DB Shoulder Press
Lateral Rais
BB Shrugs

Torsdag
BB Dødløft
BB Bent-Over Row
V-Bar Pull-Down
Pull-Ups
DB Curl
BB Curl
Cable Rope Crunches

Fredag
BB Bænk Press
DB Skrå Press
Dips
DB Kickback
BB Military
Lateral Rais
DB Shrugs

Lørdag Og Søndag = Hvile

du har flere øvelser der går igen dagen efter ..

hvilke går igen, kan du så ikk skrive et program til mig, som virker til bodybuilding

prøv og kig i bjørnes Log mener der er nogen trænings programmer der i ..

kan du ikk give mig et link til de programmer

Gå ind og se i jbh0007's logbog. Du kan ikke undgå at se den hvis du går ind under emnet logbog. Det er en meget seriøst gang bodybuilding, så du burde kunne finde noget interessant i den.