bodybuilding.dk

Måltid 1 – kl. 06.00

70 gram havregryn

40 gram proteinpulver

150 milliliter skummetmælk mælk.

Én banan

30 gram rosiner

Måltid 2 – kl. 09.00

200 gram kyllingebryst

70 gram broccoli

Måltid 3 – kl. 11.00

175 gram kyllingebryst

70 gram broccoli

Måltid 4 – kl. 13.00

200 gram kyllingebryst

70 gram broccoli

Måltid 5 – kl. 15.00

175 gram kyllingebryst

70 gram broccoli

Måltid 6 – kl 17.00 (Pre-workout meal)

30 gram havregryn

40 gram proteinpulver

150 milliliter skummetmælk

Måltid 7 – kl 19.00 (Post-workout meal)

150 gram fisk i form af tun eller torsk.

100 gram hytteost

100 gram grøntsager

Måltid 8 – kl 21.00

30 gram havregryn

30 gram proteinpulver

150 milliliter skummetmælk

'Dem healthy fatZ

mati96 skrev:

Garik skrev:Simon squatter ikke, da det ganske enkelt ikke er muligt i det center, hvor han træner til dagligt. Meget synd, men når han ikke gider træne andetsteds, er det jo svært.

Tror også han er natty. Mest fordi jeg kender ham.

er der ingen smith som han kunne lave om til en squat rack ? det gør jeg da.

JMT: som du ved har han lukket sin face, og pointen er at man godt kan se at han ikke har læst noget som helst med sin tilgang til træningen.

Og så? Hans filosofi er stadig udmærket. Træn hårdt, spis godt. Det er ikke rocket science, og han har allerede opnået langt mere end du har.

"Hey du, 2. plads til DM i bodybuilding... DU ANER IKKE HVAD DU LAVER". Jesus da.

mati96 skrev:

Garik skrev:Simon squatter ikke, da det ganske enkelt ikke er muligt i det center, hvor han træner til dagligt. Meget synd, men når han ikke gider træne andetsteds, er det jo svært.

Tror også han er natty. Mest fordi jeg kender ham.

er der ingen smith som han kunne lave om til en squat rack ? det gør jeg da.

JMT: som du ved har han lukket sin face, og pointen er at man godt kan se at han ikke har læst noget som helst med sin tilgang til træningen.

Det kunne han godt, men jeg tvivler på, han gør det.

Garik skrev:Simon squatter ikke, da det ganske enkelt ikke er muligt i det center, hvor han træner til dagligt. Meget synd, men når han ikke gider træne andetsteds, er det jo svært.

Tror også han er natty. Mest fordi jeg kender ham.

Hvad menes med natty??

mathiasen20 skrev:

Garik skrev:Simon squatter ikke, da det ganske enkelt ikke er muligt i det center, hvor han træner til dagligt. Meget synd, men når han ikke gider træne andetsteds, er det jo svært.

Tror også han er natty. Mest fordi jeg kender ham.

Hvad menes med natty??

Natürlich, naturlig, helt ren, clen, dopingfri

Jmt skrev:

mati96 skrev:

Garik skrev:Simon squatter ikke, da det ganske enkelt ikke er muligt i det center, hvor han træner til dagligt. Meget synd, men når han ikke gider træne andetsteds, er det jo svært.

Tror også han er natty. Mest fordi jeg kender ham.

er der ingen smith som han kunne lave om til en squat rack ? det gør jeg da.

JMT: som du ved har han lukket sin face, og pointen er at man godt kan se at han ikke har læst noget som helst med sin tilgang til træningen.

Og så? Hans filosofi er stadig udmærket. Træn hårdt, spis godt. Det er ikke rocket science, og han har allerede opnået langt mere end du har.

"Hey du, 2. plads til DM i bodybuilding... DU ANER IKKE HVAD DU LAVER". Jesus da.

janteloven. lyt til de store guttere de større end dig, så de ved mere ind dig.

synes du 5-6 bicepsøvelser er klogt som NATURAL ? svar gerne

mati96 skrev:

Jmt skrev:

mati96 skrev:

Garik skrev:Simon squatter ikke, da det ganske enkelt ikke er muligt i det center, hvor han træner til dagligt. Meget synd, men når han ikke gider træne andetsteds, er det jo svært.

Tror også han er natty. Mest fordi jeg kender ham.

er der ingen smith som han kunne lave om til en squat rack ? det gør jeg da.

JMT: som du ved har han lukket sin face, og pointen er at man godt kan se at han ikke har læst noget som helst med sin tilgang til træningen.

Og så? Hans filosofi er stadig udmærket. Træn hårdt, spis godt. Det er ikke rocket science, og han har allerede opnået langt mere end du har.

"Hey du, 2. plads til DM i bodybuilding... DU ANER IKKE HVAD DU LAVER". Jesus da.

janteloven. lyt til de store guttere de større end dig, så de ved mere ind dig.

synes du 5-6 bicepsøvelser er klogt som NATURAL ? svar gerne

... mati stop pls

mati96 skrev:

Jmt skrev:

mati96 skrev:

Garik skrev:Simon squatter ikke, da det ganske enkelt ikke er muligt i det center, hvor han træner til dagligt. Meget synd, men når han ikke gider træne andetsteds, er det jo svært.

Tror også han er natty. Mest fordi jeg kender ham.

er der ingen smith som han kunne lave om til en squat rack ? det gør jeg da.

JMT: som du ved har han lukket sin face, og pointen er at man godt kan se at han ikke har læst noget som helst med sin tilgang til træningen.

Og så? Hans filosofi er stadig udmærket. Træn hårdt, spis godt. Det er ikke rocket science, og han har allerede opnået langt mere end du har.

"Hey du, 2. plads til DM i bodybuilding... DU ANER IKKE HVAD DU LAVER". Jesus da.

janteloven. lyt til de store guttere de større end dig, så de ved mere ind dig.

synes du 5-6 bicepsøvelser er klogt som NATURAL ? svar gerne

Jeg ville selv holde mig til 3, hvis jeg splittede den, men jeg kan ikke se hvilken skade det skulle gøre. Det afhænger desuden også af hvor mange sæt han kører. Om man kører 3 sæt med 5 øvelser eller 5 sæt med 3 øvelser giver vel det samme.

Synes du selv du er i en position til at belære andre? Simon Møller går stik mod mange principper, hvilket nok også er grunden til han ikke er større end han er, men til trods for dette har han stadig opnået langt mere end størstedelen her på forummet.

Jmt skrev:Jeg ville selv holde mig til 3, hvis jeg splittede den, men jeg kan ikke se hvilken skade det skulle gøre. Det afhænger desuden også af hvor mange sæt han kører. Om man kører 3 sæt med 5 øvelser eller 5 sæt med 3 øvelser giver vel det samme.

Ehh...what!?.. Så giver 1 sæt med 15 forskellige øvelser vel også det samme? ....fordi 3x5=5X3=1X15=15?

Ikke imponerende muskelmasse. Men det er jo ikke sikkert at han træner for at blive "big as fuck". Han er skåret og har en smal talje. Men han har nu stadig en flot figur imo.

Malke skrev:

Jmt skrev:Jeg ville selv holde mig til 3, hvis jeg splittede den, men jeg kan ikke se hvilken skade det skulle gøre. Det afhænger desuden også af hvor mange sæt han kører. Om man kører 3 sæt med 5 øvelser eller 5 sæt med 3 øvelser giver vel det samme.

Ehh...what!?.. Så giver 1 sæt med 15 forskellige øvelser vel også det samme? ....fordi 3x5=5X3=1X15=15?

Hvis de alle er til biceps, så... ja? Det er vel også begrænset hvor mange måder man kan ramme biceps på. Det er desuden småting at kritisere. "Jaja, godt nok fik han en andenplads til DM i bodybuilding, men han kører 5 set biceps, LOL NEWBIE".

Jmt skrev:

mati96 skrev:

Jmt skrev:

mati96 skrev:

Garik skrev:Simon squatter ikke, da det ganske enkelt ikke er muligt i det center, hvor han træner til dagligt. Meget synd, men når han ikke gider træne andetsteds, er det jo svært.

Tror også han er natty. Mest fordi jeg kender ham.

er der ingen smith som han kunne lave om til en squat rack ? det gør jeg da.

JMT: som du ved har han lukket sin face, og pointen er at man godt kan se at han ikke har læst noget som helst med sin tilgang til træningen.

Og så? Hans filosofi er stadig udmærket. Træn hårdt, spis godt. Det er ikke rocket science, og han har allerede opnået langt mere end du har.

"Hey du, 2. plads til DM i bodybuilding... DU ANER IKKE HVAD DU LAVER". Jesus da.

janteloven. lyt til de store guttere de større end dig, så de ved mere ind dig.

synes du 5-6 bicepsøvelser er klogt som NATURAL ? svar gerne

Jeg ville selv holde mig til 3, hvis jeg splittede den, men jeg kan ikke se hvilken skade det skulle gøre. Det afhænger desuden også af hvor mange sæt han kører. Om man kører 3 sæt med 5 øvelser eller 5 sæt med 3 øvelser giver vel det samme.

Synes du selv du er i en position til at belære andre? Simon Møller går stik mod mange principper, hvilket nok også er grunden til han ikke er større end han er, men til trods for dette har han stadig opnået langt mere end størstedelen her på forummet.

ja delvis synes jeg at jeg er i positionen mine holdninger basere udelukkende på hvad jeg har læst og lært af moderatorene, jagd, incognito og haacker osv der ingen personlige holdninger eller broscience forbundet med mig, så mine svar kan alligevel bruges selvom jeg ikke har opnået en anden plads ved dm men det har sune larsen også.

du indrømmer da lige selv han går imod principper og det muligvis forhindre ham i at blive bedre.

emilb: stop dig selv

Hvorfor er det folk gå så meget op i hvad ham der Simon laver, hvordan påvirker det jeres hverdag hvad han gør og laver, som JMT sagde han har højst sandsynlig en bedre fysik end 80% af dem på boardet.

Jeg forstår ikke folk ikke bare tænker over deres egen krop, egen plan og gør det der virker for dem. Hvis Simon har lyst til at tage roids også lyve om det eller sige sandheden, bør vel ikke være noget man bruger sin tid på, ellers har man for lidt at give sig til.

Dont bring others down, bring yourself up.

Vi træner sandsynligvis alle suboptimalt. Jeg synes dog det er temmelig arrogant når du, af alle personer, begynder at kritisere en tydeligvis naturlig atlet, der har opnået en 2. plads til DM.

Sune Larsen krudter og er ikke et validt eksempel.

Jmt skrev:Vi træner sandsynligvis alle suboptimalt. Jeg synes dog det er temmelig arrogant når du, af alle personer, begynder at kritisere en tydeligvis naturlig atlet, der har opnået en 2. plads til DM.

Sune Larsen krudter og er ikke et validt eksempel.

han er naturlig ( simon )men sune larsen har også opnået mere end mig.

EffectMaster skrev:Hvorfor er det folk gå så meget op i hvad ham der Simon laver, hvordan påvirker det jeres hverdag hvad han gør og laver, som JMT sagde han har højst sandsynlig en bedre fysik end 80% af dem på boardet.

Jeg forstår ikke folk ikke bare tænker over deres egen krop, egen plan og gør det der virker for dem. Hvis Simon har lyst til at tage roids også lyve om det eller sige sandheden, bør vel ikke være noget man bruger sin tid på, ellers har man for lidt at give sig til.

Dont bring others down, bring yourself up.

Hva'? Jo, Sune Larsen krudter, og kan eller bør derfor ikke sammenlignes med Simon Møller.

Jmt skrev:Hva'? Jo, Sune Larsen krudter, og kan eller bør derfor ikke sammenlignes med Simon Møller.

ja sune gør.

men dit eksempel med at jeg ikke skulle kommentere på en der havde opnået mere end mig faldt til bunds.

mati96 skrev:

Jmt skrev:Hva'? Jo, Sune Larsen krudter, og kan eller bør derfor ikke sammenlignes med Simon Møller.

ja sune gør.

men dit eksempel med at jeg ikke skulle kommentere på en der havde opnået mere end mig faldt til bunds.

Hvordan faldt det til bunds?

Jeg forstår ikke, hvordan du ikke kan se det. Du er en nobody, og Simon har vundet en 2. plads til DM i bodybuilding. Hvis jeg var dig ville jeg blot passe min egen træning, anerkende Simons arbejdsmoral, og fokusere mere på hvordan jeg kan opnå samme - eller endnu bedre - form, hvad end det udmunder i optimering af træning eller optimering af kost, i stedet for at gå op i hvor mange sæt biceps Simon kører. I modsætning til andre professionelle bodybuildere er Simon (med al sandsynlighed da) clean, og vil ikke opnå særligt gode resultater ved half-assed træning.

Jmt skrev:

mati96 skrev:

Jmt skrev:Hva'? Jo, Sune Larsen krudter, og kan eller bør derfor ikke sammenlignes med Simon Møller.

ja sune gør.

men dit eksempel med at jeg ikke skulle kommentere på en der havde opnået mere end mig faldt til bunds.

Hvordan faldt det til bunds?

Jeg forstår ikke, hvordan du ikke kan se det. Du er en nobody, og Simon har vundet en 2. plads til DM i bodybuilding. Hvis jeg var dig ville jeg blot passe min egen træning, anerkende Simons arbejdsmoral, og fokusere mere på hvordan jeg kan opnå samme - eller endnu bedre - form, hvad end det udmunder i optimering af træning eller optimering af kost, i stedet for at gå op i hvor mange sæt biceps Simon kører. I modsætning til andre professionelle bodybuildere er Simon (med al sandsynlighed da) clean, og vil ikke opnå særligt gode resultater ved half-assed træning.

men når simon møller laver 6 bicepsøvelser vil måske lille andreas også gøre som sit forbillede. anerkender simon, er overbevist om han er ren, passer min træning, kost og søvn. det eneste hvad jeg sagde at han måske havde fået bedre resultater hvis han havde læst mere.

simon møller er ikke professionel.

mati96 skrev:men når simon møller laver 6 bicepsøvelser vil måske lille andreas også gøre som sit forbillede.

LOL. Det kan Simon da ikke tage sig af. Hvorfor bliver du ved med at køre rundt i de bicepsøvelser?

anerkender simon, er overbevist om han er ren, passer min træning, kost og søvn. det eneste hvad jeg sagde at han måske havde fået bedre resultater hvis han havde læst mere.

Måske - eller også har han med vilje undgået at læse 100 forskellige artikler hvor det ene træningsprogram er bedre end det andet, og i stedet bare valgt at træne hårdt og fokuseret efter hvad der fungerer for ham. Noget mange kunne lære af.

simon møller er ikke professionel.

Nah, det er han vel ikke. Han er dog sponsoreret.

Jmt skrev:

mati96 skrev:men når simon møller laver 6 bicepsøvelser vil måske lille andreas også gøre som sit forbillede.

LOL. Det kan Simon da ikke tage sig af. Hvorfor bliver du ved med at køre rundt i de bicepsøvelser?

anerkender simon, er overbevist om han er ren, passer min træning, kost og søvn. det eneste hvad jeg sagde at han måske havde fået bedre resultater hvis han havde læst mere.

Måske - eller også har han med vilje undgået at læse 100 forskellige artikler hvor det ene træningsprogram er bedre end det andet, og i stedet bare valgt at træne hårdt og fokuseret efter hvad der fungerer for ham. Noget mange kunne lære af.

simon møller er ikke professionel.

Nah, det er han vel ikke. Han er dog sponsoreret.

lol. Hvad diskuterer I egentlig om lige pt?

Fordi Simon har en god form kan han stadig lave stupide ting. Fordi man ikke har en god form kan man stadig have ret i, at det Simon gør at dumt.

Enig?

andreas7074 skrev:lol. Hvad diskuterer I egentlig om lige pt?

Fordi Simon har en god form kan han stadig lave stupide ting. Fordi man ikke har en god form kan man stadig have ret i, at det Simon gør at dumt.

Enig?

Næh. En naturlig atlet, der har en god form og vinder en 2. plads til DM i bodybuilding, gør et eller andet rigtigt.

Kunne han træne mere fornuftigt? Sandsynligvis. Kunne vi alle? Sandsynligvis. Men når han tydeligvis opnår resultater med den tilgang, han har, forstår jeg ikke hvorfor der skal kommenteres på det. Så kan der komme nok så mange internetwarriors der har kørt fundamentprogrammer all day long og fortælle hvad han skal lave om, når alt kommer til alt har han stadig en bedre fysik end 90% af bb.dk.

han har højst sandsynlig en bedre fysik end 80% af dem på boardet.

Lad os sige 99% i stedet.

Simon har i modsætning til de fleste rent faktisk opnået noget indenfor sporten, og han har gjort det clean efter de ambitioner som han har. Ja, han kunne godt have været større, hvis han havde ædt igennem og trænet efter Jagdens principper. Så havde han bare også været fed det meste af året, og hans fysik ville sandsynlighed langt fra have samme flow, som den har nu. I stedet har han jagtet den atletiske fysik med en smal talje, og har forsøgt at holde en flot form året rundt, med de begrænsninger det giver i forhold til at bygge masse på.

Det er så let at sidde og gemme sig bag sin computerskærm og svine folk til og så selv poste et ringe artobillede af en overarm i ny og næ og dermed skjule at man selv har en fysik der er elendigt sat sammen, selv om ens arme måler 45cm. Mange folk burde bruge mere tid foran spejlet og mindre tid med målebandet.

rant out

TheCzech skrev:

han har højst sandsynlig en bedre fysik end 80% af dem på boardet.

Lad os sige 99% i stedet.

Simon har i modsætning til de fleste rent faktisk opnået noget indenfor sporten, og han har gjort det clean efter de ambitioner som han har. Ja, han kunne godt have været større, hvis han havde ædt igennem og trænet efter Jagdens principper. Så havde han bare også været fed det meste af året, og hans fysik ville sandsynlighed langt fra have samme flow, som den har nu. I stedet har han jagtet den atletiske fysik med en smal talje, og har forsøgt at holde en flot form året rundt, med de begrænsninger det giver i forhold til at bygge masse på.

Det er så let at sidde og gemme sig bag sin computerskærm og svine folk til og så selv poste et ringe artobillede af en overarm i ny og næ og dermed skjule at man selv har en fysik der er elendigt sat sammen, selv om ens arme måler 45cm. Mange folk burde bruge mere tid foran spejlet og mindre tid med målebandet.

rant out

+1

TheCzech skrev:

han har højst sandsynlig en bedre fysik end 80% af dem på boardet.

Lad os sige 99% i stedet.

Simon har i modsætning til de fleste rent faktisk opnået noget indenfor sporten, og han har gjort det clean efter de ambitioner som han har. Ja, han kunne godt have været større, hvis han havde ædt igennem og trænet efter Jagdens principper. Så havde han bare også været fed det meste af året, og hans fysik ville sandsynlighed langt fra have samme flow, som den har nu. I stedet har han jagtet den atletiske fysik med en smal talje, og har forsøgt at holde en flot form året rundt, med de begrænsninger det giver i forhold til at bygge masse på.

Det er så let at sidde og gemme sig bag sin computerskærm og svine folk til og så selv poste et ringe artobillede af en overarm i ny og næ og dermed skjule at man selv har en fysik der er elendigt sat sammen, selv om ens arme måler 45cm. Mange folk burde bruge mere tid foran spejlet og mindre tid med målebandet.

rant out

Er med på den her. Man kan sagtens være stor og ligne lort. Det handler om proportioner og lige præcis et FLOW i fysikken!!

Forstår ikke hvorfor folk er så pisse optaget af hvad andre folk gør og hvad de ikke gør. Fokuser på din egen krop og dine egne målsætninger.

Thomas Jagd skrev:Forstår ikke hvorfor folk er så pisse optaget af hvad andre folk gør og hvad de ikke gør. Fokuser på din egen krop og dine egne målsætninger.

Nej, jeg forstår det heller ikke.
Er folk der træner BB og aesthetics virkelig så usikre på sig selv?

Bash skrev:

Thomas Jagd skrev:Forstår ikke hvorfor folk er så pisse optaget af hvad andre folk gør og hvad de ikke gør. Fokuser på din egen krop og dine egne målsætninger.

Nej, jeg forstår det heller ikke.
Er folk der træner BB og aesthetics virkelig så usikre på sig selv?

Hvis jeg skulle måle mig selv med alverdens styrkeatleter, selv dem som ikke tager krudt, så kunne jeg godt pakke mine usle løft sammen. Men det er jo ikke det det handler om. Det handler om at blive en bedre udgave af sig selv. At forbedre sig kontinuerligt. At nå de mål man sætter sig. Så er det fløjtende ligegyldigt om Benny nede fra træningscentret bænker 50 kg mere, og om han krudter den eller ej.

Og hvad angår Simon Møller, så kender jeg ikke personen, men det ser bestemt ikke ud som om han krudter den. Dermed ikke sagt at han er clean. Det aner jeg ikke noget om. Men det er bestemt noget man kan nå clean.

TheCzech skrev:

han har højst sandsynlig en bedre fysik end 80% af dem på boardet.

Lad os sige 99% i stedet.

Simon har i modsætning til de fleste rent faktisk opnået noget indenfor sporten, og han har gjort det clean efter de ambitioner som han har. Ja, han kunne godt have været større, hvis han havde ædt igennem og trænet efter Jagdens principper. Så havde han bare også været fed det meste af året, og hans fysik ville sandsynlighed langt fra have samme flow, som den har nu. I stedet har han jagtet den atletiske fysik med en smal talje, og har forsøgt at holde en flot form året rundt, med de begrænsninger det giver i forhold til at bygge masse på.

Det er så let at sidde og gemme sig bag sin computerskærm og svine folk til og så selv poste et ringe artobillede af en overarm i ny og næ og dermed skjule at man selv har en fysik der er elendigt sat sammen, selv om ens arme måler 45cm. Mange folk burde bruge mere tid foran spejlet og mindre tid med målebandet.

rant out

Som Phil Heat siger: "Fuck that fat arm shit"

Har du noget belæg for at mene, at han kunne være større hvis han havde ædt igennem efter Jagdens princippe? Ja, jeg ved at Kolesterol for hormondannelse beror på fedt fra hovedsagelig ... fedtlagrene på kroppen - som hele tiden dannes og tappes af, og derdesuden fedt i kosten.... men det der med bulk og at proffer som bliver fede og smattede i offseason tror jeg ofte stammer fra, at folk går af krudteriet og dernæst spiser en del som de ellers ikke kan på diæt for at holde sig i form; Se Lee Priest som eksempel.
Jeg fornemmer og har erfaring for, noget som støttes af biologisk viden om, at overvægt nedsætter optimal hormonal balance for at bygge kropsmasse.