Progression i pull-ups
: 21. jun 2014, 15:44
Jeg har væddet med en ven, om hvem der kan tage flest pull-ups fra dh, når vi ses d. 15/8.
Hvad er den bedste strategi, når målet er at maksimere ens reps i pull-up?
- Mit udgangspunkt er 15 reps (failure på 16.)
- Laver dem med supineret greb, da jeg kan lave flest med det greb.
I centeret fik jeg rådet "smid ekstra vægt på, den hurtigste måde at tage flere pull-ups, er ved at øge intensiteten".
Alternativt har jeg fundet det her program: http://www.50pullups.com/50-pullups-programme/12-15-pullups
hvis jeg kan følge progressionen ender jeg så med ca. 35 reps når det gælder, hvilket jeg vil være meget tilfreds med.
Hvordan ville i gå til det?
Har i evt. andre fif?
(vil helst ikke gå for meget på kompromis med resten af min træning, det er jo - trods alt - kun et tåbeligt væddemål).
Hvad er den bedste strategi, når målet er at maksimere ens reps i pull-up?
- Mit udgangspunkt er 15 reps (failure på 16.)
- Laver dem med supineret greb, da jeg kan lave flest med det greb.
I centeret fik jeg rådet "smid ekstra vægt på, den hurtigste måde at tage flere pull-ups, er ved at øge intensiteten".
Alternativt har jeg fundet det her program: http://www.50pullups.com/50-pullups-programme/12-15-pullups
hvis jeg kan følge progressionen ender jeg så med ca. 35 reps når det gælder, hvilket jeg vil være meget tilfreds med.
Hvordan ville i gå til det?
Har i evt. andre fif?
(vil helst ikke gå for meget på kompromis med resten af min træning, det er jo - trods alt - kun et tåbeligt væddemål).