bodybuilding.dk

RappY skrev:Men indtil man har (hvis nogensinde) en god mobilitet, er vægtskiver under fødderne så vitterligt vejen frem, eller findes der et bedre alternativ? såsom at tage den i smith machine i stedet, hvor man bedre kan tvinge holdningen, fordi man ikke får den der "overbalance"?

God no. Drop squats i smith stativet. Skiver under hælene er ok, omend vl-sko selvfølgelig vil være bedre (i kombination med en forbedring af din ankelmobilitet).

Der er virkelig stor variation i hvor let folk har ved at øge ankelsmidigheden. Tit skal der rigtig meget udstrækning til. Når den så er der, er den til gengæld meget let at vedligeholde.

SandyFrink skrev:

Ped skrev:Overvejer selv at få ekstra hæl på et par sko, men tænker også det virker voldsomt.
Grundet en brækket ankel, med tilhørende operation har jeg meget dårlig mobilitet i venstre ankel. Kører typisk squat med 2,5 kg vægtskiver under hælen, hvilket lige går an. Så ved ikke om det er muligt med så meget ekstra hæl.

Du skal i hvert fald optimere dit udgangspunkt INDEN du smider hæl på.

Har du lavet nok mobilitetsarbejde til anklerne? Nok massage?

Har desværre været status quo længe. Operationen ligger mere end 2 år tilbage, har været forbi fysioterapeut og ortopæd siden da. Det lader ikke til der er meget at hente på mobilitetøvelser, eller ny operation.

Nick9000 skrev:

RappY skrev:Men indtil man har (hvis nogensinde) en god mobilitet, er vægtskiver under fødderne så vitterligt vejen frem, eller findes der et bedre alternativ? såsom at tage den i smith machine i stedet, hvor man bedre kan tvinge holdningen, fordi man ikke får den der "overbalance"?

God no. Drop squats i smith stativet. Skiver under hælene er ok, omend vl-sko selvfølgelig vil være bedre (i kombination med en forbedring af din ankelmobilitet).

Der er virkelig stor variation i hvor let folk har ved at øge ankelsmidigheden. Tit skal der rigtig meget udstrækning til. Når den så er der, er den til gengæld meget let at vedligeholde.

Det er så noteret. Jeg har også altid synes at squat væk fra smith gav bedst..

Jeg har givet den gas med ankelstrækningen... men føj forhelvede mine lårbasser har gjort ondt i dag, efter 20 minutters ankelstræk i går.. ja mine ankler er nu også ømme, men det er knap så ubehageligt.. min krop skal lige vænne sig til det stræk der

Tog det også lige inden squat den anden dag, det gav mig en bedre mobilitet, og det er vitterligt første gang jeg har kunnet holde en squat stilling ned til næsten vandret med røven, så det er skønt! virkelig tak for tippet!