Kombination af klassisk vægttræning og ringtræning.
: 17. jan 2017, 19:10Jeg har et ønske om blive mere funktionel og opnå større stabilitet.
Det 2-split jeg har strikket sammen er inspireret fra "back to basics" med modifikationer (ringtræning)
Push
Bænkpres 4x6-8
Military press 4x6-8
Weighted ring pushups 4x6-8
Lateral raises 4x6-8
Ring dips 4x6-8
Weighted abs 4x6-8
Pull
Squat 4x6-8
Dødløft 5x3
Dumbell Rows 4x6-8
Ring pullups 4x6-8
Ring rows 4x6-8
Dumbell Curls 4x6-8
Calf raises 4x6-8
Senere hen vil jeg gerne begynde på noget skill-træning.
Har i noget input til programmet? Forslag til forbedringer eller er der mangler?
Det 2-split jeg har strikket sammen er inspireret fra "back to basics" med modifikationer (ringtræning)
Push
Bænkpres 4x6-8
Military press 4x6-8
Weighted ring pushups 4x6-8
Lateral raises 4x6-8
Ring dips 4x6-8
Weighted abs 4x6-8
Pull
Squat 4x6-8
Dødløft 5x3
Dumbell Rows 4x6-8
Ring pullups 4x6-8
Ring rows 4x6-8
Dumbell Curls 4x6-8
Calf raises 4x6-8
Senere hen vil jeg gerne begynde på noget skill-træning.
Har i noget input til programmet? Forslag til forbedringer eller er der mangler?