Brad Gillingham Cycle
: 22. feb 2017, 21:44
Hej BB
Jeg har længe været med på en kigger her på siden, men nu har jeg brug for hjælp.
Jeg vil gerne træne et 2split med Brad Gillingham Cycle i squat men der bør vel suppleres med hjælpeøvelser til en komplet bentræning.
Min umiddelbare ide var et upper/lower split, men hvad med et træk/pres, altså forlår/baglår split. Der vil selvfølgelig være en del crossover, men hey-højfrekvent er THE shit..
Jeg vil gerne bede jer komme med et bud på en god benrutine med Gillinghams progressinonscyklus.
Jeg synes selv jeg har godt styr på upperbody træningen.
PS. jeg træner hjemme, så jeg har ingen maskiner til rådighed. Kun et rack og sådan en hyperextentionbænk.
PPS.
Yndlingsøveser: RDL og Hyperextentions
Hadeøvelser: KV DL og Frontsquat
Jeg har længe været med på en kigger her på siden, men nu har jeg brug for hjælp.
Jeg vil gerne træne et 2split med Brad Gillingham Cycle i squat men der bør vel suppleres med hjælpeøvelser til en komplet bentræning.
Min umiddelbare ide var et upper/lower split, men hvad med et træk/pres, altså forlår/baglår split. Der vil selvfølgelig være en del crossover, men hey-højfrekvent er THE shit..
Jeg vil gerne bede jer komme med et bud på en god benrutine med Gillinghams progressinonscyklus.
Jeg synes selv jeg har godt styr på upperbody træningen.
PS. jeg træner hjemme, så jeg har ingen maskiner til rådighed. Kun et rack og sådan en hyperextentionbænk.
PPS.
Yndlingsøveser: RDL og Hyperextentions
Hadeøvelser: KV DL og Frontsquat