Muscle failure i hvert sæt eller kun det sidste?
: 4. apr 2017, 16:41Hej derude 
Jeg har et spørgsmål, som jeg længe har gået og grublet over, og som jeg håber, at kunne finde svar herinde.
Jeg har styrketrænet i 6/7-år, og har typisk opbygget mine sæt, som nedenstående eksempel:
Bench press (eksempel)
1.Sæt: 10x75kg
2.Sæt: 10x70kg
3.Sæt: 10x70kg
4.Sæt: 10x65kg
Grunden til denne opbygning er, at jeg træner til failure i hvert sæt, og derfor ikke kan løfte ligeså meget vægt ved andet sæt, som jeg kunne i første, etc.
Altså en faldende vægt pr.sæt.
Ville det være bedre at bygge sættene ens op (altså samme vægt og reps i alle sæt)?
Og altså så løfte de 4 sæt med gradvist faldende overskud og først ramme failure i sidste gentagelse i sidste sæt?
Håber mit spørgsmål giver mening
Jeg har et spørgsmål, som jeg længe har gået og grublet over, og som jeg håber, at kunne finde svar herinde.
Jeg har styrketrænet i 6/7-år, og har typisk opbygget mine sæt, som nedenstående eksempel:
Bench press (eksempel)
1.Sæt: 10x75kg
2.Sæt: 10x70kg
3.Sæt: 10x70kg
4.Sæt: 10x65kg
Grunden til denne opbygning er, at jeg træner til failure i hvert sæt, og derfor ikke kan løfte ligeså meget vægt ved andet sæt, som jeg kunne i første, etc.
Altså en faldende vægt pr.sæt.
Ville det være bedre at bygge sættene ens op (altså samme vægt og reps i alle sæt)?
Og altså så løfte de 4 sæt med gradvist faldende overskud og først ramme failure i sidste gentagelse i sidste sæt?
Håber mit spørgsmål giver mening