bodybuilding.dk

Hvis du vil have noget simpelt og noget ordentlig læsestof så køb nogen af Jim Wendlers bøger. Siger set bare, det nice!

gedden skrev:Jeg vil prøve Back to basic programmet. Tak for de gode svar i alle kommer med lige nu! Hvor mange minutters pause vil i anbefale imellem sættene? Der står 2-3 minutter. Synes det lyder som lang tid, men er i også enige i det skal være så længe i alle øvelserne?
Og der er jo også forskel på 2 eller 3 min. Hvad anbefaler i? Og skal jeg skifte imellem 2 og 3 på forskellige træningsdage/forskellige øvelser?

Har selv kørt b2b i et års tid nu, i basis øvelser har jeg holdt 3 min pause
Og 1 min i isolations øvelser, jeg er meget tilfreds med resultaterne.

Kan du godt nå at restituere ordentligt på det ene minut, så du har kræfter til at køre samme antal kg 6 reps igen? Altså 4 sæt * 6 reps med samme antal kg.

Minipurz skrev:Du troller ?

Hvad ville jeg få ud af at trolle?

Gainshunter skrev:

gedden skrev:Jeg vil prøve Back to basic programmet. Tak for de gode svar i alle kommer med lige nu! Hvor mange minutters pause vil i anbefale imellem sættene? Der står 2-3 minutter. Synes det lyder som lang tid, men er i også enige i det skal være så længe i alle øvelserne?
Og der er jo også forskel på 2 eller 3 min. Hvad anbefaler i? Og skal jeg skifte imellem 2 og 3 på forskellige træningsdage/forskellige øvelser?

Har selv kørt b2b i et års tid nu, i basis øvelser har jeg holdt 3 min pause
Og 1 min i isolations øvelser, jeg er meget tilfreds med resultaterne.

Kan du godt nå at restituere ordentligt på det ene minut, så du har kræfter til at køre samme antal kg 6 reps igen? Altså 4 sæt * 6 reps med samme antal kg.

I isolations øvelserne har jeg kørt 10+ reps til failure i næsten alle sæt
Performance falder selvfølgelig lidt fra sæt til sæt

Gainshunter skrev:

Minipurz skrev:Du troller ?

Hvad ville jeg få ud af at trolle?

Det ved jeg ikke, folk er sgu så mærkelige.
Kunne da godt ske at du mangler spænding i hverdagen.
Et eller andet mangler der da, når du ikke selv kan finde ud af om du skal tage 2 eller 3 minutter pause mellem sæt, gør dette til et kæmpe issue og spilder folks tid.

Hvis du føler du skal bruge 2 min 34 sekunder, så gør det.
Hvis du føler du skal bruge 3 min 43 sekunder, så overlever du nok også.
For helved, hvis det er varmt en dag og du har drukket bajere dagen inden, så kan det være du skal bruge 5 minutter mellem sæt og det går nok også.

Men måske er det bare mig, der er ved at blive gammel og ikke husker hvordan det var at være ung og hjælpeløs

Minipurz skrev:

Gainshunter skrev:

Minipurz skrev:Du troller ?

Hvad ville jeg få ud af at trolle?

Det ved jeg ikke, folk er sgu så mærkelige.
Kunne da godt ske at du mangler spænding i hverdagen.
Et eller andet mangler der da, når du ikke selv kan finde ud af om du skal tage 2 eller 3 minutter pause mellem sæt, gør dette til et kæmpe issue og spilder folks tid.

Hvis du føler du skal bruge 2 min 34 sekunder, så gør det.
Hvis du føler du skal bruge 3 min 43 sekunder, så overlever du nok også.
For helved, hvis det er varmt en dag og du har drukket bajere dagen inden, så kan det være du skal bruge 5 minutter mellem sæt og det går nok også.

Men måske er det bare mig, der er ved at blive gammel og ikke husker hvordan det var at være ung og hjælpeløs

Jeg synes du er lidt hård Minipurz,
Jeg tror ikke han gør noget for at trolle el spilde folks tid,
Men er som du selv skriver en ung knægt.

gedden skrev:Jeg synes du er lidt hård Minipurz,
Jeg tror ikke han gør noget for at trolle el spilde folks tid,
Men er som du selv skriver en ung knægt.

Måske, men eftersom hans issue kunne være løst, hvis han rent faktisk lyttede til hvad folk siger, frem for at blive påståelig.

Han er 19 år. Ikke 12.

Han burde godt kunne forstå at det for ham, er fuldstændig hjernedødt at dyrke smådetaljer, når han ikke har ordentlig styr på kost eller progression.
I stedet for bare at prøve B2B og æde noget ordentlig føde, begynder han at fluekneppe om man skal holde 1 eller 2 minutters pause mellem curls.

"Det er som om det er en større videnskab"
NEJ på hobby plan er det sgu kun så svært som man gør det for sig selv.

Minipurz skrev:

gedden skrev:Jeg synes du er lidt hård Minipurz,
Jeg tror ikke han gør noget for at trolle el spilde folks tid,
Men er som du selv skriver en ung knægt.

Måske, men eftersom hans issue kunne være løst, hvis han rent faktisk lyttede til hvad folk siger, frem for at blive påståelig.

Han er 19 år. Ikke 12.

Han burde godt kunne forstå at det for ham, er fuldstændig hjernedødt at dyrke smådetaljer, når han ikke har ordentlig styr på kost eller progression.
I stedet for bare at prøve B2B og æde noget ordentlig føde, begynder han at fluekneppe om man skal holde 1 eller 2 minutters pause mellem curls.

"Det er som om det er en større videnskab"
NEJ på hobby plan er det sgu kun så svært som man gør det for sig selv.

Er startet på b2b og det var i det program der stod det med 2-3 minutter? Og har lavet kostplanen om, så tag det lige roligt

Gainshunter skrev:Er startet på b2b og det var i det program der stod det med 2-3 minutter? Og har lavet kostplanen om, så tag det lige roligt

Jeg vil prøve at tage det roligt

Men bliver du ved med at fluekneppe alting, kommer du til at spilde en masse energi og tid på småting, der ikke rigtig betyder det vilde i det store billede.
Desuden kan du ikke bruge det til meget, hvor lang tid andre bruger på at restituere, da det er meget forskelligt fra person til person.

"DIN KOSTPLAN ER SHIT" Hmm, ifølge Jacob Beermann er den ganske udmærket? Og selve diskussionen er færdig, det var mere for at pointere, at det ville være rart egentlig at høre hvad der er lort ved den, til en anden gang. Han mener jo sådan set at den er fin?

Gainshunter skrev:"DIN KOSTPLAN ER SHIT" Hmm, ifølge Jacob Beermann er den ganske udmærket? Og selve diskussionen er færdig, det var mere for at pointere, at det ville være rart egentlig at høre hvad der er lort ved den, til en anden gang. Han mener jo sådan set at den er fin?

Nej hans skriver at den ser udmærket ud SAMLET SET. (det er selvfølgelig mig der har brugt caps lock)

Ud over at du glemmer samlet set synes jeg også at det er uambitiøst at du er tilfreds med udmærket. http://sproget.dk/raad-og-regler/artikl ... aerket-ord

Hvis du gerne vil spise Crüsli så spis dog crüsli. Men åben øjnene

Gainshunter skrev:Der er heller ingen grund til at undervurdere ... crúsli, altså diverse nødder IMO.

Det er slik. Se på ingrediens listen. Tingene på den skal stå i rækkefølge i forhold til mængden i varen. Nummer to på listen er sukker. Jeg har fundet den vha. google. Den der bliver ved med at poppe op er choko versionen og på den er næste ingrediens i den er kakaoflager, der også indeholder sukker. Længere nede på listen finder du sirup. Sukker, sukker, sukker.

Energi mæssig udgør Crüsli næsten 1/5 af dit daglige kalorie indtag. Er det et problem? Hvis du får dækket dig ind på makro og mikro niveau, sikkert ikke. Men et hurtigt blik på din kostplan og det ser ikke ligefrem ud som om du bliver dækket ind på mikro niveau.

Du må spise lige et du har lyst til. Og du kan sagtens lave plads til slik i din kostplan hvis det er hvad der kan få din dag til at hænge sammen. Men den plan du har nu failer på mikro niveau.

Udgaard skrev:

Gainshunter skrev:"DIN KOSTPLAN ER SHIT" Hmm, ifølge Jacob Beermann er den ganske udmærket? Og selve diskussionen er færdig, det var mere for at pointere, at det ville være rart egentlig at høre hvad der er lort ved den, til en anden gang. Han mener jo sådan set at den er fin?

Nej hans skriver at den ser udmærket ud SAMLET SET. (det er selvfølgelig mig der har brugt caps lock)

Ud over at du glemmer samlet set synes jeg også at det er uambitiøst at du er tilfreds med udmærket. http://sproget.dk/raad-og-regler/artikl ... aerket-ord

Hvis du gerne vil spise Crüsli så spis dog crüsli. Men åben øjnene

Gainshunter skrev:Der er heller ingen grund til at undervurdere ... crúsli, altså diverse nødder IMO.

Det er slik. Se på ingrediens listen. Tingene på den skal stå i rækkefølge i forhold til mængden i varen. Nummer to på listen er sukker. Jeg har fundet den vha. google. Den der bliver ved med at poppe op er choko versionen og på den er næste ingrediens i den er kakaoflager, der også indeholder sukker. Længere nede på listen finder du sirup. Sukker, sukker, sukker.

Energi mæssig udgør Crüsli næsten 1/5 af dit daglige kalorie indtag. Er det et problem? Hvis du får dækket dig ind på makro og mikro niveau, sikkert ikke. Men et hurtigt blik på din kostplan og det ser ikke ligefrem ud som om du bliver dækket ind på mikro niveau.

Du må spise lige et du har lyst til. Og du kan sagtens lave plads til slik i din kostplan hvis det er hvad der kan få din dag til at hænge sammen. Men den plan du har nu failer på mikro niveau.

Nej, han skriver den er fin, som jeg også skrev lige før. Om han skriver udmærket eller fin er sådan set underordnet.

Gainshunter skrev:Nej, han skriver den er fin, ...

LOL

Hvorfor spørger du overhovedet? Du har jo fået det svar du gerne ville høre.

Fin er da også et nederen ord. Jeg vil gætte på at Jacob fokusere på om makroerne er på plads. Hvis de er det, tja så er din kostplan sikkert fin og udmærket. Hvis det er niveauet du sigter efter jamen så er det fint.

Gainshunter skrev:... det var mere for at pointere, at det ville være rart egentlig at høre hvad der er lort ved den, til en anden gang.

Pind skrev:Hvidt brød, crüsli og ingen grønt..

Derfor.

Jeg håber du har fået tilladelse til at offentliggøre din korrespondence med Jacob. Ellers er det rimelig dårlig stil at dele beskeder, om så emnet er følsomt eller ej.

Du kan godt få resultater med din nuværende kost, hvis du ikke ønsker at optimere yderligere. Proteinindtaget er tilstrækkeligt, omend fordelingen kunne være bedre (https://www.bodylab.dk/shop/boer-vi-i-2559c1.html). Det næste der ville være relevant at kigge på ville være at øge dit indtag af frugt og grønt, og fisk. At du spiser 100 g müsli er tæt på at være komplet lige meget.

Nick9000 skrev:Jeg håber du har fået tilladelse til at offentliggøre din korrespondence med Jacob. Ellers er det rimelig dårlig stil at dele beskeder, om så emnet er følsomt eller ej.

Du kan godt få resultater med din nuværende kost, hvis du ikke ønsker at optimere yderligere. Proteinindtaget er tilstrækkeligt, omend fordelingen kunne være bedre (https://www.bodylab.dk/shop/boer-vi-i-2559c1.html). Det næste der ville være relevant at kigge på ville være at øge dit indtag af frugt og grønt, og fisk. At du spiser 100 g müsli er tæt på at være komplet lige meget.

Havde da ikke spurgt om lov til at dele et billede hvor han skriver "Din kostplan er udmærket". Men det er da allerede slettet igen så..

Gainshunter skrev:

Nick9000 skrev:Jeg håber du har fået tilladelse til at offentliggøre din korrespondence med Jacob. Ellers er det rimelig dårlig stil at dele beskeder, om så emnet er følsomt eller ej.

Du kan godt få resultater med din nuværende kost, hvis du ikke ønsker at optimere yderligere. Proteinindtaget er tilstrækkeligt, omend fordelingen kunne være bedre (https://www.bodylab.dk/shop/boer-vi-i-2559c1.html). Det næste der ville være relevant at kigge på ville være at øge dit indtag af frugt og grønt, og fisk. At du spiser 100 g müsli er tæt på at være komplet lige meget.

Havde da ikke spurgt om lov til at dele et billede hvor han skriver "Din kostplan er udmærket". Men det er da allerede slettet igen så..

Alternativt kunne du jo også bare have hørt ham om det var i orden dele. Jeez.

Nick9000 skrev:

Gainshunter skrev:

Nick9000 skrev:Jeg håber du har fået tilladelse til at offentliggøre din korrespondence med Jacob. Ellers er det rimelig dårlig stil at dele beskeder, om så emnet er følsomt eller ej.

Du kan godt få resultater med din nuværende kost, hvis du ikke ønsker at optimere yderligere. Proteinindtaget er tilstrækkeligt, omend fordelingen kunne være bedre (https://www.bodylab.dk/shop/boer-vi-i-2559c1.html). Det næste der ville være relevant at kigge på ville være at øge dit indtag af frugt og grønt, og fisk. At du spiser 100 g müsli er tæt på at være komplet lige meget.

Havde da ikke spurgt om lov til at dele et billede hvor han skriver "Din kostplan er udmærket". Men det er da allerede slettet igen så..

Alternativt kunne du jo også bare have hørt ham om det var i orden dele. Jeez.

Gider da ikke spilde hans tid på det, jeg har jo fået det at vide jeg skal bruge, og er taknemmelig for at han ville svare. Jeez

SandyFrink skrev:Ved du hvad, Gainshunter, jeg har tænkt lidt over det - og jeg fortryder, at jeg sagde i et indlæg at din kostplan er shit.
Jeg skulle have økonomiseret, og i ét og samme indlæg have nævnt at din attitude også er det.

Det værste er at du selv har en af de dårligste attituder her på BB. Du spiller så overlegen, og prøver at nedgøre ALLE andre, hvis de ikke deler samme holdning som dig.

Gainshunter skrev:

SandyFrink skrev:Ved du hvad, Gainshunter, jeg har tænkt lidt over det - og jeg fortryder, at jeg sagde i et indlæg at din kostplan er shit.
Jeg skulle have økonomiseret, og i ét og samme indlæg have nævnt at din attitude også er det.

Det værste er at du selv har en af de dårligste attituder her på BB. Du spiller så overlegen, og prøver at nedgøre ALLE andre, hvis de ikke deler samme holdning som dig.

Nu bliver jeg simpelthen nød til at blande mig.

Din klamme lorte attitude er den mest rådne herinde. Du fatter ikke en lort, altså. Din træning er lort, din kostplan er noget lort. Når folk som har mange års erfaring, når nogle af Danmarks bedste indenfor bb siger det er lort, så er der nok noget om snakken.

Luk røven og tag den konstruktive kritik til dig.

Og Sandy er alle overlegen herinde. Hvis jeg ikke var en radikal muslim så ville jeg udråbe ham til en halvgud.

Gainshunter...

Det ville være sundt for dig, hvis du havde en mere ydmyg tilgang til den/de kritik/råd, der bliver givet. Du spørger efter hjælp, da du ikke vokser mere. Der er vel omkring 10 forskellige personer, der fortæller dig, at det primært skyldes din kost og ligeledes din træning.
Det tager lige knap 40 kommentarer, inden at du endelig tager et råd til dig i forhold til et fornuftigt program (Back to Basics). Det må da snart være forståeligt, at brugerne herinde er ved at være ret træt af dig?

Der er ingen, der har sagt, at du skal leve som en bodybuilder. Men, hvis du vil se fremgang, så må du også ændre på nogle parametre. Det gælder kosten og et fornuftigt program.

I forhold til kosten er der også kommet mange bud på, hvad det kunne være. Ris, nødder, fisk, kød, grønt, osv osv.

Jeg tror, at det ville være sundt for dig at kigge indad.

troublemaker skrev:...Hvis jeg ikke var en radikal muslim ....

Er det dig?


Sorry. Jeg kom bare til at tænke på hende keglen da jeg læste det jeg har citeret.

Udgaard skrev:

troublemaker skrev:...Hvis jeg ikke var en radikal muslim ....

Er det dig?


Sorry. Jeg kom bare til at tænke på hende keglen da jeg læste det jeg har citeret.

Måske er det mig. Der er visse ligheder mellem mig og hende Elsebeth

troublemaker skrev:

Gainshunter skrev:

SandyFrink skrev:Ved du hvad, Gainshunter, jeg har tænkt lidt over det - og jeg fortryder, at jeg sagde i et indlæg at din kostplan er shit.
Jeg skulle have økonomiseret, og i ét og samme indlæg have nævnt at din attitude også er det.

Det værste er at du selv har en af de dårligste attituder her på BB. Du spiller så overlegen, og prøver at nedgøre ALLE andre, hvis de ikke deler samme holdning som dig.

Nu bliver jeg simpelthen nød til at blande mig.

Din klamme lorte attitude er den mest rådne herinde. Du fatter ikke en lort, altså. Din træning er lort, din kostplan er noget lort. Når folk som har mange års erfaring, når nogle af Danmarks bedste indenfor bb siger det er lort, så er der nok noget om snakken.

Luk røven og tag den konstruktive kritik til dig.

Og Sandy er alle overlegen herinde. Hvis jeg ikke var en radikal muslim så ville jeg udråbe ham til en halvgud.

Jeg er helt med på topicstarter hverken har været særlig lydhør eller taknemmelig for den hjælp han har fået, men tal lige pænt uanset.

Nick9000 skrev:

troublemaker skrev:

Gainshunter skrev:

SandyFrink skrev:Ved du hvad, Gainshunter, jeg har tænkt lidt over det - og jeg fortryder, at jeg sagde i et indlæg at din kostplan er shit.
Jeg skulle have økonomiseret, og i ét og samme indlæg have nævnt at din attitude også er det.

Det værste er at du selv har en af de dårligste attituder her på BB. Du spiller så overlegen, og prøver at nedgøre ALLE andre, hvis de ikke deler samme holdning som dig.

Nu bliver jeg simpelthen nød til at blande mig.

Din klamme lorte attitude er den mest rådne herinde. Du fatter ikke en lort, altså. Din træning er lort, din kostplan er noget lort. Når folk som har mange års erfaring, når nogle af Danmarks bedste indenfor bb siger det er lort, så er der nok noget om snakken.

Luk røven og tag den konstruktive kritik til dig.

Og Sandy er alle overlegen herinde. Hvis jeg ikke var en radikal muslim så ville jeg udråbe ham til en halvgud.

Jeg er helt med på topicstarter hverken har været særlig lydhør eller taknemmelig for den hjælp han har fået, men tal lige pænt uanset.

Fair nok, men når man udviser sådan en form for attitude, så kan jeg ikke lade vær med at blive provokeret af helvedes til. Folk bruger faktisk deres tid på at komme med kritik, men det præller af på ham. Det er mega nederen