Sammensætning af split
: 20. maj 2018, 21:15Hey alle sammen
Efter at have kørt Bodylabs hybrid-træningsprogram i en uge, synes jeg, at det er er fint program - jeg kan dog ikke forstår sammensætningen på nogle punkter. Link til programmet: https://www.bodylab.dk/images/skins/bod ... muskel.pdf
Jeg har overvejet at køre som der står de første to dage, dvs:
Overkrop
Bp: 5x5
Inc db pres: 4x 6
Bow: 5x5
Pull ups: 4x6
MP: 4x6
Underkrop:
Squat: 5x5
Dødløft: 5x5
Benpres: 4x6
Leg curls: 4x6
Læg: 3x8
Mave: 3x8
men kunne man så ikke godt køre f.eks. ryg og bryst i stedet for ryg og skulder? Jeg har altid gerne ville have prøvet denne form for split og f.eks. køre noget ala:
Bow: 4x8
Pull ups: 4x8
Cable rows: 4x10
V-bar pulldowns: 4x
Bp: 4x8
Inc db pres: 4x8
Flyes: 4x8
og så køre ben om fredagen og så skulder og arme om lørdagen.
Ville overstående være fint? Eller skal jeg bare forholde mig til programmet? Jeg har dog lyst til at prøve overstående, men hvis det er hul i hovedet, så er det jo heller ikke nogen god ide.
Venlig hilsen
Efter at have kørt Bodylabs hybrid-træningsprogram i en uge, synes jeg, at det er er fint program - jeg kan dog ikke forstår sammensætningen på nogle punkter. Link til programmet: https://www.bodylab.dk/images/skins/bod ... muskel.pdf
Jeg har overvejet at køre som der står de første to dage, dvs:
Overkrop
Bp: 5x5
Inc db pres: 4x 6
Bow: 5x5
Pull ups: 4x6
MP: 4x6
Underkrop:
Squat: 5x5
Dødløft: 5x5
Benpres: 4x6
Leg curls: 4x6
Læg: 3x8
Mave: 3x8
men kunne man så ikke godt køre f.eks. ryg og bryst i stedet for ryg og skulder? Jeg har altid gerne ville have prøvet denne form for split og f.eks. køre noget ala:
Bow: 4x8
Pull ups: 4x8
Cable rows: 4x10
V-bar pulldowns: 4x
Bp: 4x8
Inc db pres: 4x8
Flyes: 4x8
og så køre ben om fredagen og så skulder og arme om lørdagen.
Ville overstående være fint? Eller skal jeg bare forholde mig til programmet? Jeg har dog lyst til at prøve overstående, men hvis det er hul i hovedet, så er det jo heller ikke nogen god ide.
Venlig hilsen