bodybuilding.dk

Hej,

Jeg er begyndt at squatte igen og jeg squatter low bar. Det er tungt da jeg tager 5-8 reps. (Stiger i kg når jeg kan tage 8 reps i alle sæt og starter så fra 5 igen)

Jeg oplever dog at jeg mærker det meget i min lænd. Hvad kan dette skyldes? Jeg ved at det er svært at sige uden en video, men er der alligevel nogle ting som plejer at være problemet, hvis det overhovedet er et problem? Er det normalt at være meget træt i lænden efter tung squat?

Du bruger jo lænden i stor grad når du squatter, så det er vel klart at mange kilo på stangen vil kunne mærkes. Er det lækker muskelømhed eller er det en irriterende ømhed?

Hav fokus på en ret ryg og hælene godt plantet i jorden

Kommer an på vinklen. Hvis du læner dig meget forover i bevægelsen, så stresser det lænden mere. Hvis du ikke kommer meget forover, så er der mindre stress.

Hvis du læner dig mere frem på vej op er det en indikation på at sænke vægten. Din overkrop skal have samme vinkel som top og bund og ikke ændres i løbet af reps.