Hjælp til bulking
: 16. sep 2018, 08:08
Jeg er begyndt på bulk og har fundet ud af jeg skal ca. have 3000 kcal for at tage 0,5kg på i ugen, men da jeg hoppede på vægten viser den, at jeg har taget på i vægt, men desværre er min fedt % øget og mistet lidt muskelmasse, jeg har taget 1cm på rundt om maven og ½ cm rundt om armen, jeg træner hver dag (forskellige varianter af push ups og sit ups) jeg er i tvivl om jeg træner hårdt nok, selvom jeg synes jeg presser mig selv og jeg synes jeg spiser sundt, jeg tager en hjemmelavet mass gainer som er på 1000 kcal to gange dagligt, som består af:
25g peanutbutter
140g havregryn
270g rismælk
40g whey protein
1 banan
De sidste 1000 kcal kommer så fra alm. sund mad.
jeg er lidt i tvivl om hvad der gør jeg ikke opbygger mere muskelmasse og bare tager fedt på, håber i kan fortælle mig hvad jeg skal forbedre
25g peanutbutter
140g havregryn
270g rismælk
40g whey protein
1 banan
De sidste 1000 kcal kommer så fra alm. sund mad.
jeg er lidt i tvivl om hvad der gør jeg ikke opbygger mere muskelmasse og bare tager fedt på, håber i kan fortælle mig hvad jeg skal forbedre