Besværlig
: 25. dec 2018, 09:30
Okay. Jeg er lige nu 58 kg ca og 170 cm høj. For under et år siden vejede jeg 77 kg, med en fedtprocent på 37,4. Jeg tabte så 21 kg, men det jeg gjorde var kun at spise 500-800 kalorier og lave cardio 2 timer om dagen 6 gange om ugen hårdt. Jeg vidste ikke at det var dårligt, for på det tidspunkt vill jeg bare gerne blive tynd. I august begyndte jeg så at spise 1600 kalorier, med 2 uger hvor jeg spise 800. Jeg endte så med at veje 56,6 kg. Min mens begyndte at komme forsent og det gør den stadig. Så jeg tog til lægen, og hun fortalte mig at jeg ikke skulle tabe mig mere, kun må træne 3-4 gange om ugen, og spise på ligevægtsindtag. Så fra oktober begyndte jeg at øge 100 kal om ugen og jeg er nu oppe på at spise 1990 kal om dagen. Jeg fik så målt Fedt og muskelmasse, min fedtprocent var altså på 26,2 og muskelmasse på 22,4 % jeg ville rigtig gerne have en lav fedtprocent for abs. Jeg begyndte så at styrke træne fra den 5 november af. Jeg tog en test igen. Min fedtprocent var så 27,8 og Muskel masse droppede med 0,1
Jeg tog så den sidste test som sagde fedt på 28,1 og muskelmasse det samme. Så min fedtprocent bliver højere og højere. Jeg har ingen resultater set af styrketræning. Jeg ved jeg skal opbygge muskler men det kræver overskud, men ikke godt for mig med sådan en fedtprocent. Men jeg ved også at jeg skal tabe mig hvis jeg vil være tonet fordi min fp er så høj, men jeg må ikke tabe mig af min læge. Så jeg tror aldrig jeg når det jeg vil. Jeg vil ikke have en stor krop som de to sidste men de to første altså at være lean.
Må hverken tabe mig eller ligge i underskud:(
Nogle siger at ligge i overskud på 200-300 er godt for mig men hvad med fedtet.
Og ja bruger InBody til at måle fedt, den er nok ikke helt præcis.
Nogle der har oplevet det samme som mig? Hvad skal jeg gøre ?
Jeg tog så den sidste test som sagde fedt på 28,1 og muskelmasse det samme. Så min fedtprocent bliver højere og højere. Jeg har ingen resultater set af styrketræning. Jeg ved jeg skal opbygge muskler men det kræver overskud, men ikke godt for mig med sådan en fedtprocent. Men jeg ved også at jeg skal tabe mig hvis jeg vil være tonet fordi min fp er så høj, men jeg må ikke tabe mig af min læge. Så jeg tror aldrig jeg når det jeg vil. Jeg vil ikke have en stor krop som de to sidste men de to første altså at være lean.
Må hverken tabe mig eller ligge i underskud:(
Nogle siger at ligge i overskud på 200-300 er godt for mig men hvad med fedtet.
Og ja bruger InBody til at måle fedt, den er nok ikke helt præcis.
Nogle der har oplevet det samme som mig? Hvad skal jeg gøre ?