Hjælp til madplan?
: 30. dec 2018, 22:43
Som sagt skal jeg til at cutte for første gang, og har ingen anelse om hvordan man gør.
Eftersom kost nok er det vigtigste, leder jeg efter en madplan.
Har ledt på google, men synes det er lidt svært at finde præcist efter mine behov:
Vejer 76 kg
178 cm høj
Nok omkring de 22-24% procent fedt.
Brugte flere sider til at beregne mit daglige kalorieindtag. Nogle sider siger ca. 3100, mens andre siger omkring 1800 kalorier.
Forstår helt seriøst intet om cutting, så håber nogen herinde vil hjælpe med en sætning eller to
Godt nytår
Eftersom kost nok er det vigtigste, leder jeg efter en madplan.
Har ledt på google, men synes det er lidt svært at finde præcist efter mine behov:
Vejer 76 kg
178 cm høj
Nok omkring de 22-24% procent fedt.
Brugte flere sider til at beregne mit daglige kalorieindtag. Nogle sider siger ca. 3100, mens andre siger omkring 1800 kalorier.
Forstår helt seriøst intet om cutting, så håber nogen herinde vil hjælpe med en sætning eller to
Godt nytår