bodybuilding.dk

Bret Contreras har slået en oversigt tabel op på hans instagram, hvor han gemmengår evidence ift. De variabler man kan skrue på. Det er relativt kort, men stadig præcist. Føler man sig lidt overvældet af al den tilgængelige information, fungere tabellen som et godt udgangspunkt.

Fine guidelines. Mht. Volume vil debatten blusse endnu mere op i fremtiden eftersom James Krieger sidder inde med nogle ikke-endnu publicerede studier som vidst har vist gode GaInZ ved en del mere end 20 set pr. uge.

I forhold til ugentlig frekvens bliver det mudret når man undersøger litteraturen som går højere end twice-per-week. Greg Nuckols lavede en spændende hobby-meta analyse for nyligt; https://www.strongerbyscience.com/frequency-muscle/

Problemet med de meget høje frekvenser er den praktiske applikation heraf.