bodybuilding.dk

Hej gutter!

Sagen er den, at jeg lige nu kører et upper/lower program, og har konkluderet at jeg har tid nok til at køre 5-6 gange om ugen, men jeg har svært ved at finde et oplagt program.

Jeg er interesseret i at vokse lige pt. og få lidt størrelse på, så jeg er klar til sommer. Jeg har kørt lidt forskellige programmer og holdt dem nogenlunde, f.eks. David Laid's DUP program, som jeg fik rigtig gode resultater af styrkemæssigt, men nu er jeg i tvivl så jeg rækker ud mod jer. Jeg er 17 år og har trænet ca 6-8 måneder, og føler mig forholdsvis erfaren.

Grundet jeg går på Gymnasiet, og jeg ikke lige har 3000kr at spendere på et online forløb, ville det være optimalt hvis det var gratis, eller det virkelig var noget hvor jeg fik "bang for your buck"

Håber i vil hjælpe, og komme med gode råd til hvad der er relevant Forsat god aften!

Du er ikke forholdsvis erfaren ved at have trænet i 6-8 måneder.

Du er stadig ny i gamet, og skal ikke fokusere så meget på at finde det perfekte træningsprogram. Jeg ville køre noget i stil med back to basics programmet, og hvis restitutionen er i orden, så evt kør programmet 3 gange i ugen.

Hvor mange dage om ugen vil du gerne træne? Med et 2-split vil jeg mene 5-6 træninger om ugen er i overkanten med din træningserfaring og 4 dage vil sagtens kunne gøre det.

Da jeg var på din alder trænede jeg 6-7 gange om ugen.
Det slidte en del på min led over årene, og jeg har haft mange småskader og ledbetændelser som følge.
Jeg ville foreslå 3 gange fullbody om ugen, og modsat den generelle holdning, ikke være fanatisk omkring basisøvelserne.
Kør gerne 1-2 isolationsøvelser inden bænkpres f.eks.

hvor bor du henne i landet?