bodybuilding.dk

Har en plan om, at jeg den kommende periode vil træne mave hver dag. Kommer dog ikke i motionscenteret alle ugens 7 dage, så hvad er efter jeres mening den bedste maveøvelse, man kan lave i hjemmet?

Har vægtskiver derhjemme, så jeg kan køre dem med belastning.

No one size fits all - men jeg ville lave nogle curcuits der rammer lidt af hvert.

- planke, evt m vægt
- sideplanke
- hollowbody holds/rocks
- deadbug varianter med vægt i hænderne
- dragon flags og reverse crunches
- l-sit, straddle sit, l-sit leg pulses mv.
- ab whell rollouts (ab wheel er billigt)
- V-ups eller plate raise situps
- arch ups mv til bagsiden

Hvorfor vil du gerne træne mave hver dag? Ingen nedsættende kritik, undrer mig blot.

@Dwellengers: Tak et par af de øvelser du nævnte var også hvad jeg tænkte og dem holder jeg mig nok til. Gider ikke mere end 2 øvelser af 5-8 min træning i alt pr. dag

@ PrinsJohn: Jeg er i gang med et cut og har aldrig haft synlige abs, hvorfor jeg de næste 3 måneder vil have fokus på det æstetiske inden jeg nok igen til efteråret, får fokus på det styrkemæssige.