bodybuilding.dk

slettet

slettet

Jeg ved mere end et par ting om korrekt hip-hinge bevægemønster, og jeg kan allerede fortælle dig nu, at det ikke er alarmerende farligt under statiske løft. Du kan roligt træne videre, efter lidt ekstra hvile. Det er dog mere end almindelig sandsynligt, at du har et par glutes, der godt kunne trænge til at komme mere i spil i dine store benløft.

Det er absolut typisk med baglårs problemer; at det starter med små, funktionelle problemer i bagdelen, og udvikler sig over tid, til en ubalance, der kan være svær at spotte rent visuelt i et squat eller dødløft. Alligevel har det stor betydning for, hvordan din krop belastes, og hvordan det føles.
Overrivning og overanstrengelse af for og baglår, samt også errectors (ved vægtbæring), er næsten udelukkende grundet, at de tager arbejde på sig, de ikke er designet til, som skulle have kommet fra de meget stærkere glutes.

Det er meget individuelt, hvor svært det kan være at korrigere. For nogle kommer det overhovedet ikke intuitivt og skal bankes ind med 10000 gentagelser af goblet squats, samt kombineres med mobilitets træning; og for andre kan det være noget så simpelt som et lille skift i teknik detaljer.