hvad er nok volume? hvordan gribes fremgang an?
: 3. apr 2019, 20:26
Jeg har besluttet at jeg vil tage min træning til "næste" lvl.. Jeg vil gerne begynde at logge min træning. og holde styr på volume loading/deloading.. Da det dog er første gang, vil jeg gerne have lidt hjælp..
Bænkpress, skal jeg øge volumen kun i flere sæt? eller kun i flere kg? eller hvordan griber man fremgangen an? så man bliver stærkere og større
eks. min dag 1
Bryst og biceps?
et eksempel i en fremgang?
uge .1 på 3split
dag1 - 10x100kg 10x100kg 10x100kg volume = 3000
dag4 - 10x100kg 10x100kg 10x100kg 10x100kg? volume = 4000
uge .2?
dag1 - 10x102kg 10x102kg 10x102kg volume = 3060
dag4 - 10x102kg 10x102kg 10x102kg 10x102kg? volume = 4080
uge 2.?
dag1 - 10x100kg 10x100kg 10x100kg 10x100kg 10x100kg volume = 5000
dag4 - 10x100kg 10x100kg 10x100kg 10x100kg 10x100kg 10x100kg volume = 6000
håber ikke, at jeg skriver for meget i koder, og at det er til at forstå.. ( kosten er der styr på )
Bænkpress, skal jeg øge volumen kun i flere sæt? eller kun i flere kg? eller hvordan griber man fremgangen an? så man bliver stærkere og større
eks. min dag 1
Bryst og biceps?
et eksempel i en fremgang?
uge .1 på 3split
dag1 - 10x100kg 10x100kg 10x100kg volume = 3000
dag4 - 10x100kg 10x100kg 10x100kg 10x100kg? volume = 4000
uge .2?
dag1 - 10x102kg 10x102kg 10x102kg volume = 3060
dag4 - 10x102kg 10x102kg 10x102kg 10x102kg? volume = 4080
uge 2.?
dag1 - 10x100kg 10x100kg 10x100kg 10x100kg 10x100kg volume = 5000
dag4 - 10x100kg 10x100kg 10x100kg 10x100kg 10x100kg 10x100kg volume = 6000
håber ikke, at jeg skriver for meget i koder, og at det er til at forstå.. ( kosten er der styr på )