Stop med skulderpres
: 4. maj 2019, 18:05
Jeg faldt lige over denne video, der med baggrund i anatomien forklarer hvorfor man skal undgå skulderpres.
Super god video. Håber i kan lide den.
Super god video. Håber i kan lide den.
Debat og viden om kost og træning!
forum.php?sid=966f36903b381a6d354736a282d2269b
https://www.bodybuilding.dk:443/stop-med-skulderpres-t91100.html
Blackmoore skrev:meanwhile in russia
Blackmoore skrev:Ellers er landmine presses gode for dem med større mobilitetsproblemer
Beingofglass skrev:Det er derfor det er forbandet vigtigt, man lære at holde sine underarme komplet vertikale med jorden - uanset greb - hvis man vil undgå grum slitage på både skuldre og albuer. Det er også kun sådan, at kroppen fuldt kan engagere de stabiliserende muskler. Det drejer sig om både dumbbell, barbell, men som sådan også alt andet pres arbejde, siddende, liggende mm..
Tuck the elbows!
Beingofglass skrev:Clickbait titel.
2:50 - 3:15 Men her blev der på 20 sekunder understreget, det drejer sig om udførslen.
Det er derfor det er forbandet vigtigt, man lære at holde sine underarme komplet vertikale med jorden - uanset greb - hvis man vil undgå grum slitage på både skuldre og albuer. Det er også kun sådan, at kroppen fuldt kan engagere de stabiliserende muskler. Det drejer sig om både dumbbell, barbell, men som sådan også alt andet pres arbejde, siddende, liggende mm..
Tuck the elbows!
Minipurz skrev:Der er ikke noget der hedder vertikal med jorden. Det er vertikal, lodret eller i en snæver vending vinkelret på gulvet, altså 90 graders vinkel mellem gulv og arm.
Det handler ikke om at skulle være et med sin muskel, men om ikke at lave nogle rigtig uhensigtsmæssige momentarme og vride sin skulder i smadder
dwellengers skrev:Sikke noget pjat. Alt hvad kroppen kan, må den.
Elfenben skrev:dwellengers skrev:Sikke noget pjat. Alt hvad kroppen kan, må den.
Thread/
TS: den flinke, omend inkompetente, herre i videoen omtaler overhovedet ikke scapulas bevægelser. Ved humerus elevation adduceres og lateral roteres scapula således acromion glider af vejen for supraspinatus senen mhp på at minimere impingement. Der opstår potentielt stadig en grad impingement, afhængigt af anatomi, men slet ikke i en grad som videoen at illustrerer.
svaret er korrekt dosering i forhold til anatomi, men at undgå alt pres over hovedet er spild af potentielle gainz.
taler skrev:Blackmoore skrev:Ellers er landmine presses gode for dem med større mobilitetsproblemer
Det er faktisk et godt råd. Jo mere man presser fremad jo bedre. Det er også derfor pres bag nakken kan give så mange problemer.