Antal træninger om ugen?
: 7. maj 2019, 08:53
Hej
Hvor meget skal man træne om ugen før det giver mening?
Det spørgsmål har sikkert floreret meget herinde, og jeg fik samme spørgsmål her for leden dag. Nyt job til mig, som indebærer flere forretningsrejser, gør, at jeg har svært ved at holde fast i mine 3-4 gange om ugen, så nu er det nærmere 1-2 gange om ugen jeg har tid til.
Jeg har så Googlet lidt, og læst, at hvis man fx kører full-body (det mest optimale program her) 1-2 gange om ugen, så viser undersøgelser faktisk, at man sagtens kan få noget ud af det, det kræver bare, at man holder fast over en længere periode. 2 gange er selvfølgelig bedre end 1 gang. Jeg træner selvfølgelig heller ikke for at blive klar til nogen konkurrence, eller for ligne at Arnold til sommer, men jeg træner for at holde min krop ved lige, så den ikke bliver "kontor fed" og samtidig holder mig lean og forholdsvis i OK fysisk form. Derudover så spiller jeg også lidt golf, hvor styrke/fitnesstræning heller ikke gør noget, hvor jeg har meget fokus på ben, core øvelser samt ryggen.
Men hvis jeg nu vælger, at gå med 2 gange om ugen, er det så underordnet hvornår man ligger de træninger? Hvis jeg fx i uge 1 træner torsdag og lørdag, kan det så hedde tirsdag og fredag i uge 2, og måske mandag og onsdag i uge 3, eller skal de 2 træningsdage helst ligge på samme dage?
Takker
Hvor meget skal man træne om ugen før det giver mening?
Det spørgsmål har sikkert floreret meget herinde, og jeg fik samme spørgsmål her for leden dag. Nyt job til mig, som indebærer flere forretningsrejser, gør, at jeg har svært ved at holde fast i mine 3-4 gange om ugen, så nu er det nærmere 1-2 gange om ugen jeg har tid til.
Jeg har så Googlet lidt, og læst, at hvis man fx kører full-body (det mest optimale program her) 1-2 gange om ugen, så viser undersøgelser faktisk, at man sagtens kan få noget ud af det, det kræver bare, at man holder fast over en længere periode. 2 gange er selvfølgelig bedre end 1 gang. Jeg træner selvfølgelig heller ikke for at blive klar til nogen konkurrence, eller for ligne at Arnold til sommer, men jeg træner for at holde min krop ved lige, så den ikke bliver "kontor fed" og samtidig holder mig lean og forholdsvis i OK fysisk form. Derudover så spiller jeg også lidt golf, hvor styrke/fitnesstræning heller ikke gør noget, hvor jeg har meget fokus på ben, core øvelser samt ryggen.
Men hvis jeg nu vælger, at gå med 2 gange om ugen, er det så underordnet hvornår man ligger de træninger? Hvis jeg fx i uge 1 træner torsdag og lørdag, kan det så hedde tirsdag og fredag i uge 2, og måske mandag og onsdag i uge 3, eller skal de 2 træningsdage helst ligge på samme dage?
Takker