Bilsten skrev:Rickoshe skrev:SandyFrink skrev:Det handler ikke om hvorvidt du kører FB eller ej, men hvordan programmet egentligt ser ud.
Splitfordeling siger meget lidt/intet om den egentlige programmering.
Har du et program til muskelmasse opbygning man kan få inspiration fra?
Jeg tror, du skal fokusere mindre på hvilket program, og istedet på hvor megen intensitet, du ligger i indsatsen. Hvis man finder fremgang i et givent program ifht. et andet, er det oftest engagementet og intensiten, der har været forskellen; Hvilket også er noget at fokusere på når evaluerende hvilket program at bruge: "Hvor meget engageres man og med hvilken intensitet i et givent program?", burde være spgsml. man stiller sig selv altid.
For det første betyder "intensitet" indenfor bodybuilding og styrkesport, hvor tæt det enkelte løft er på ens maksimale løfteevne. Lad os ikke skabe unødig begrebsforvirring.
For det andet, er ens engagement ikke nødvendigvis lig med, hvilket udbytte man får. Man kan sagtens træne for mange sæt ift., hvad der er optimalt over en længere periode.
Jeg medgiver dog, at der kræves en del volumen og arbejdsindsats, for at få optimalt udbytte. Det er desuden altid en fordel at følge et program, hvor man rent faktisk kommer ned og får udført træningerne ift. et program, der er lavet ud fra bedste intentioner, men som man ikke magter at følge.