Kombinere fullbody med 2-split
: 22. maj 2019, 00:51Hej
Jeg står i den situation, at jeg er i gang med at cutte for første gang i mit liv, efter jeg har bulket i godt og vel halvandet år og har taget omkring 15 kg på. Jeg har under hele bulket trænet efter et 2-splitprogram, hvilket har fungeret rigtig godt for mig, men jeg ønsker at prøve noget nyt, når jeg skal til at bulke igen. Ultimativt ønsker jeg mig selvfølgelig et program, der er bedre end det, jeg har brugt hidtil. Jeg har tænkt på træne efter et kombineret fullbody og 2-splitprogram, og jeg ønsker at fortsætte med at træne 4 dage om ugen. Jeg ønsker at lave denne ændring, da jeg er blevet træt af at køre den klassiske 2-split-stil, og da jeg ikke gider kun at træne fullbody 3 dage om ugen. Samtidig ønsker jeg at afprøve, om den højere frekvens (altså fra 2 til 3 dage om ugen pr. muskelgruppe) kan optimere min hypertrofi. Jeg har tænkt på at træne efter denne struktur:
Dag 1: Fullbody
Dag 2: Fri
Dag 3: Fullbody
Dag 4: Fri
Dag 5: Bryst/skulder/triceps/mave
Dag 6: Ben/ryg/biceps/nakke
Dag 7: Fri
Er der nogen, der har erfaringer med at kombinere fullbody med 2-split, som kan fortælle mig, om de synes, det er en god idé eller ej? Vil jeg restituere godt nok ved ovenstående struktur? Jeg ved selvfølgelig godt, at det i sidste ende afhænger af volumen, men jeg er også mere ude efter, om det er helt ude i hampen. Hvad synes I generelt om idéen om selve kombinationen, og kan nogen evt. bidrage med personlige erfaringer eller måske undersøgelser?
Mvh. Emil
Jeg står i den situation, at jeg er i gang med at cutte for første gang i mit liv, efter jeg har bulket i godt og vel halvandet år og har taget omkring 15 kg på. Jeg har under hele bulket trænet efter et 2-splitprogram, hvilket har fungeret rigtig godt for mig, men jeg ønsker at prøve noget nyt, når jeg skal til at bulke igen. Ultimativt ønsker jeg mig selvfølgelig et program, der er bedre end det, jeg har brugt hidtil. Jeg har tænkt på træne efter et kombineret fullbody og 2-splitprogram, og jeg ønsker at fortsætte med at træne 4 dage om ugen. Jeg ønsker at lave denne ændring, da jeg er blevet træt af at køre den klassiske 2-split-stil, og da jeg ikke gider kun at træne fullbody 3 dage om ugen. Samtidig ønsker jeg at afprøve, om den højere frekvens (altså fra 2 til 3 dage om ugen pr. muskelgruppe) kan optimere min hypertrofi. Jeg har tænkt på at træne efter denne struktur:
Dag 1: Fullbody
Dag 2: Fri
Dag 3: Fullbody
Dag 4: Fri
Dag 5: Bryst/skulder/triceps/mave
Dag 6: Ben/ryg/biceps/nakke
Dag 7: Fri
Er der nogen, der har erfaringer med at kombinere fullbody med 2-split, som kan fortælle mig, om de synes, det er en god idé eller ej? Vil jeg restituere godt nok ved ovenstående struktur? Jeg ved selvfølgelig godt, at det i sidste ende afhænger af volumen, men jeg er også mere ude efter, om det er helt ude i hampen. Hvad synes I generelt om idéen om selve kombinationen, og kan nogen evt. bidrage med personlige erfaringer eller måske undersøgelser?
Mvh. Emil