Side 1 af 1

Opstart efter en uges pause

Indlæg: 10. jun 2019, 20:58
af Danny87
Jeg skal på ferie, og tænker at tage en uges pause fra træning. Efter et år med hård træning, synes jeg det passer godt ind.

Men hvordan er folks erfaring med at starte op efter en uge?
Køre i bare videre fra hvor i slap. Samme volume, samme rep osv osv.
Eller kan man forvente en lille form nedgang. - tænker jeg nu ikke.

Re: Opstart efter en uges pause

Indlæg: 10. jun 2019, 21:42
af perhym1998
Hej

Umiddelbart vil du opleve en FREMGANG i styrke, hvis du aldrig nogensinde har lavet en såkaldt 'deload' før - det oplever de fleste faktisk.

Så du bare forfra igen, når du er tilbage fra din ferie.

Re: Opstart efter en uges pause

Indlæg: 11. jun 2019, 12:04
af Dr. Pferdestall
Drik 1-2 glas rødbedesaft dagligt den første uges tid. Det sikrer at syrebalancen genoprettes i musklerne.

Re: Opstart efter en uges pause

Indlæg: 11. jun 2019, 14:38
af alexanderd
Dr. Pferdestall skrev:Drik 1-2 glas rødbedesaft dagligt den første uges tid. Det sikrer at syrebalancen genoprettes i musklerne.


Herudover er det også vigtigt at periodisere sin onani. Det siger Jacob Beermann, så det må være rigtigt.

Re: Opstart efter en uges pause

Indlæg: 12. jun 2019, 07:56
af Friche
Bare nyd ferien og start lidt stille ud når du kommer tilbage så du ikke får en dum skade. Efter den første uge vil du nok være tilbage i samme styrkeniveau :)

Alexanderd og Dr. Pferdestall i kan godt undlade at give råd hvis i ikke har andet end sarkasme at byde ind med...

Re: Opstart efter en uges pause

Indlæg: 12. jun 2019, 09:41
af troublemaker
Jeg vil nok køre nogle kropsvægt øvelser, bulgarian split squats, walking lunges, pullups og push-up varianter. Se om du kan lave håndstand nogle af dagene. Jeg er fortaler af aktiv restitution

Re: Opstart efter en uges pause

Indlæg: 12. jun 2019, 11:25
af Dr. Pferdestall
Friche skrev:Bare nyd ferien og start lidt stille ud når du kommer tilbage så du ikke får en dum skade. Efter den første uge vil du nok være tilbage i samme styrkeniveau :)

Alexanderd og Dr. Pferdestall i kan godt undlade at give råd hvis i ikke har andet end sarkasme at byde ind med...

Du må satme være sjov til fester o.l.

Edit: 170 cm hahahahahahaha

Re: Opstart efter en uges pause

Indlæg: 12. jun 2019, 19:37
af Friche
Dr. Pferdestall skrev:
Friche skrev:Bare nyd ferien og start lidt stille ud når du kommer tilbage så du ikke får en dum skade. Efter den første uge vil du nok være tilbage i samme styrkeniveau :)

Alexanderd og Dr. Pferdestall i kan godt undlade at give råd hvis i ikke har andet end sarkasme at byde ind med...

Du må satme være sjov til fester o.l.

Edit: 170 cm hahahahahahaha


Det kan du tro jeg er!

Hvis du ikke prøver lige mere ihærdigt på at svare ordentligt fremover så bliver du bannet herfra :) God weekend.