Opbygning af muskel naturligt
: 13. jun 2019, 14:37
Hej alle,
Som vi alle ved, så er muskelopbygning jo ikke en lineær process, og udviklingen aftager med tid (øv!). Man læser og hører ofte om de her tommelfingerregler for hvor meget man kan opbygge som hhv. beginner, internediate og advanced lifter, som ofte er baseret på hvor længe man har trænet.
Lad os antage et hypotetisk eksempel. Person A har trænet i 5 år on/off. Det meste af tiden har han befundet sig i et kalorieunderskud, og har derfor ikke opbygget nogen mærkbar muskelmasse, og er stadig langt fra sit naturlige limit. Hans styrke retfærdiggør heller ikke, at han kan kategoriseres som advanced lifter, selvom erfaringen ellers taler for det. Han går nu på i et kalorieoverskud, og hopper på et træningsprogram med fokus på hypertrofi og træner 5-6 gange om ugen. Givet at kost, træning og resitution er optimeret, ville han så kunne gaine som en der er på sine første år? Hvad tænker I?
Som vi alle ved, så er muskelopbygning jo ikke en lineær process, og udviklingen aftager med tid (øv!). Man læser og hører ofte om de her tommelfingerregler for hvor meget man kan opbygge som hhv. beginner, internediate og advanced lifter, som ofte er baseret på hvor længe man har trænet.
Lad os antage et hypotetisk eksempel. Person A har trænet i 5 år on/off. Det meste af tiden har han befundet sig i et kalorieunderskud, og har derfor ikke opbygget nogen mærkbar muskelmasse, og er stadig langt fra sit naturlige limit. Hans styrke retfærdiggør heller ikke, at han kan kategoriseres som advanced lifter, selvom erfaringen ellers taler for det. Han går nu på i et kalorieoverskud, og hopper på et træningsprogram med fokus på hypertrofi og træner 5-6 gange om ugen. Givet at kost, træning og resitution er optimeret, ville han så kunne gaine som en der er på sine første år? Hvad tænker I?