bodybuilding.dk

Hej folkens,

Jeg har nu kørt Bodylap's Muskelbygning's 5-gange-om-ugen træningsprogram i 8 uger
og mit spørgsmål er, hvornår skal man finde et nyt program?

Er det ikke en fordel at skifte program en gang i mellem?

Mvh
Allan

Evt fang mig pm, har et hav af professionelle programmer liggende fra folk som john meadows osv - evt google ham

Ser du stadig fremgang?

Hvis det stadig virker for dig og du ikke er ved at blive sindsyg af at træne samme program uge efter uge, så fortsæt du bare.

Du kan med fordel variere dine rep ranges, dvs. hvis du f.eks. har kørt 8-10 gentagelser i alle øvelser i otte uger, kunne du prøve med højere volumen, dvs. 12-15 i 4-6 uger efterfult af lavere volumen, dvs. 4-6 gentagelser i 4-6 uger for på den måde at variere volumen/intensitet.

Du behøves ikke nødvendigvis at skifte træningsprogram, men du kan også med fordel skifte nogle øvelser ud med nogle nye.

Tak for alle jeres svar

Jeg tror jeg følger jeres råd og fortsætte med mit program, men hvor jeg skifter nogle af øvelserne ud med nogle andre, som jeg bedre kan lide at lave

Tak igen