Beingofglass skrev:
Jeg skimtede lige din log og lavede en search. Farmers med 40-60kg dumbbells tæller ikke.
Huh? Jeg kører for det første ikke farmers walk, og for det andet er det i grunden fuldstændig irrelevant for diskussionen om jeg så kørte det med 40, 60 eller 120 kg. Jeg forstår ikke dit behov for at blive personlig.
At sige det kun bygger lille muskelmasse at power-walke 70-100% af sit max dødløft, i høj fart, er så naiv en ting at forslå. Det bygger måske "lille" muskelmasse på show musklerne, men hofter, core, ryg, ben og overraskende nok, skuldre, vokser betydeligt af øvelsen. Der bygges muskler steder hvor de fleste BB'ere ikke regnede med de havde nogen.
Det har yderligere høj overførbarhed til al barbell træning stående på 2 ben. En af de klart mere bang-for-buck øvelser.
Områderne bliver bestemt trænet og belastet hårdt, men det betyder ikke, at øvelsen er god for hypertrofi, som trods alt er underlagt nogle betingelser ift. ROM samt lokal mekanisk spænding og fatigue, hvilket der er fin konsensus omkring. Det er der intet naivt i at påstå, det er helt simpel træningsfysiologi. Jeg siger ikke, at øvelsen ikke har nogen effekt, men hvis målet specifikt er hypertrofi, så er der bare langt bedre alternativer.