bodybuilding.dk

Vil prøve køre det her fullbody i 6 uger. Men kan ikke se hvad det planlagte antal reps er ?

artikler/traeningsprogrammer/traeningsprogrammer/hst---hypertrophy-specific-training.html

Kan kun se ens 5RM.

artikler/bodybuilding/bodybuilding/the-basics-of-hypertrophy-training.html

Denne artikel siger 2-3x6 reps. Kan ikke se hvad forskellen er på de to programmer, udover at den ene varer 6 uger og den anden 8?

Anyone help?

Hej

Inde på linket står der, at man skal træne efter dagsformen og 1-2 reps fra failure.

Takker, ja men i det nedereste link er det 6 reps? Men programmerne er de samme? Som sagt er den ene 6 uger, den anden er 8 uger ?

Ja, kan godt se, at programmerne praktisk talt er ens, men

- det ene program har en fastlagt procentvis progression med samme antal reps
- det andet program har en fastlagt procentvis progression med varierende antal reps efter dagsformen