Udmattelse på hviledag under cut
: 26. sep 2019, 12:42
Hej!
Jeg har cuttet omkring 4 mdr i cirka 500-600 kcal underskud. Jeg træner 6 gange i ugen og kører 3 dages split efterfulgt af en hviledag.
1. dag: Ben (60 min) efterfulgt af 45 minutters cykling på motionscykel.
2. dag: Ryg/biceps (1t 15min cirka) efterfulgt af 20 minutters mave træning.
3. dag: Bryst/triceps og lidt skulder (60 min) efterfulgt af 20 minutters løb på løbebånd.
4. dag: Hviledag
Her opstår mit problem.. Jeg føler mig fuldstændig smadret på min hviledag. Både humørmæssigt hvor jeg føler mig lettere irriteret og har en kortere lunte, men også i kroppen.
Jeg tænker på hvordan jeg skal kunne overskue min ben træning dagen efter osv. Jeg magter normalt ikke nogle huslige gerninger eller lignende på grund af min udmattelse. Har mest af alt lyst til at slappe af med benene oppe på sofaen så lang tid som muligt
Er der andre der kender til denne følelse, og er der nogle der har forslag til hvordan man kunne forbedre min situation?
Selv tænker jeg på om jeg måske dyrker for meget cardio samtidig med at jeg er i kcal underskud, men jeg føler bare ikke at jeg taber mig nok ellers, da jeg ikke kan undvære min fredags pizza
Vægt: 96,5 kg
Ønsket vægt: 86-88 kg
Højde: 179 cm
Alder: 27
Jeg har cuttet omkring 4 mdr i cirka 500-600 kcal underskud. Jeg træner 6 gange i ugen og kører 3 dages split efterfulgt af en hviledag.
1. dag: Ben (60 min) efterfulgt af 45 minutters cykling på motionscykel.
2. dag: Ryg/biceps (1t 15min cirka) efterfulgt af 20 minutters mave træning.
3. dag: Bryst/triceps og lidt skulder (60 min) efterfulgt af 20 minutters løb på løbebånd.
4. dag: Hviledag
Her opstår mit problem.. Jeg føler mig fuldstændig smadret på min hviledag. Både humørmæssigt hvor jeg føler mig lettere irriteret og har en kortere lunte, men også i kroppen.
Jeg tænker på hvordan jeg skal kunne overskue min ben træning dagen efter osv. Jeg magter normalt ikke nogle huslige gerninger eller lignende på grund af min udmattelse. Har mest af alt lyst til at slappe af med benene oppe på sofaen så lang tid som muligt
Er der andre der kender til denne følelse, og er der nogle der har forslag til hvordan man kunne forbedre min situation?
Selv tænker jeg på om jeg måske dyrker for meget cardio samtidig med at jeg er i kcal underskud, men jeg føler bare ikke at jeg taber mig nok ellers, da jeg ikke kan undvære min fredags pizza
Vægt: 96,5 kg
Ønsket vægt: 86-88 kg
Højde: 179 cm
Alder: 27