bodybuilding.dk

Hej med jer

Jeg har købt en bolig, hvor jeg har fået mulighed for at indrette mit eget lille home gym.
I den forbindelse har jeg brug for jeres hjælp.

Sagen er den, at jeg mægtig gerne vil have hjælp til at optimere min bentræning (uden squat).
Dette skal ikke være en debat om hvorvidt squat er en essentielt øvelse i et seriøst træningsprogram eller ej

Hvis I har nogle gode indspark til maskiner til mit home gym, vil jeg være meget taknemmelig.

Budgettet er 5.000,00 - 10.000,00 kr.

På forhånd tak.


Mvh,
Manson

Er sissy squat "tøset"? Eller er det faktisk en ret god og givende forlårs-øvelse?

Split Squat varianter - natural hack squat.

Denne variation til at træne forlåret i den forkortede position (ala leg extensions - video 2. Set evt elastik omkring haserne)

https://www.instagram.com/p/CCO30WYnJwy ... 5f8f1z3a0l

dwellengers skrev:Split Squat varianter - natural hack squat.

Denne variation til at træne forlåret i den forkortede position (ala leg extensions - video 2. Set evt elastik omkring haserne)

https://www.instagram.com/p/CCO30WYnJwy ... 5f8f1z3a0l

Hejsa,

Tak for din input

Om jeg bruger denne øvelse eller sissy squat, vil nogenlunde give samme resultat, ikke sandt?

Hex bar squat ? Kræver godt nok special stang men de kan erhverves ret billigt

Slantboard squat hvis det er mobiliteten, der driller.

Minipurz skrev:Hex bar squat ? Kræver godt nok special stang men de kan erhverves ret billigt

Denne øvelse ser faktisk ret interessant ud.
Og stangen koster ikke alverden, som du helt rigtigt skriver

Manson skrev:

dwellengers skrev:Split Squat varianter - natural hack squat.

Denne variation til at træne forlåret i den forkortede position (ala leg extensions - video 2. Set evt elastik omkring haserne)

https://www.instagram.com/p/CCO30WYnJwy ... 5f8f1z3a0l

Hejsa,

Tak for din input

Om jeg bruger denne øvelse eller sissy squat, vil nogenlunde give samme resultat, ikke sandt?

Ikke just - i Sissy Squat strækkes både hofte og knæ led. Kig også på natural leg extensions.

Step ups kræver ikke meget plads eller udstyr. Og ja, ellers bare forskellige lunges/split squat varianter.

Tror jeg går med hex bar squat, da jeg nemmest kan køre progression i denne øvelse.

Tusind tak for hjælpen.

Og god weekend

Evt kan du lave et par blokke at stå på i forskellig højde så kan du på den måde også alternere mellem dybden af squattet