Bulking
: 28. jul 2020, 09:26
Hejsa :-)
Jeg er meget ny i denne fitness verden, jeg har nu lavet styrketræning i 4 måneder (3-4 gange ugeligt)
Jeg har læst en masse om dette bulking, og tænker det også er noget jeg vil prøve kræfter med, men har måske lige brug for lidt råd før jeg kaster mig ud i det. Jeg har selvfølgelig lagt nettet ned, og læst en masse, men synes stadig jeg mangler at få svar på lidt.
Lige pt. spiser jeg 2000 kalorier dagligt, og tænker jeg vil op på 2500 kalorier i min bulking, og så 200-300 mere, de dage jeg træner.
I dag efter min træning, så drikker jeg en proteinshake, intet andet. I min bulking skal jeg jo tilføje nogle hurtige kulhydrater og sukker - umiddelbart tænker jeg at tilføje en banan, og så dør jeg lidt på ideer der, og tænker ikke en banan og en shake er nok? Det skal jo gerne være noget virkelig nemt, som kan tages med i tasken, uden noget tilberedelse. Jeg har også overvejet appelsinjuice, men tænker ikke en Capri Sun eller en juicebrik er god?
Og så til den daglige kost. Jeg har rimelig godt styr på min morgenmad, frokost & aftensmad, men skal jo begynde at snacke lidt mere løbet af dagen, for at komme op på kalorierne. Jeg har ingen mulighed for at bruge en masse tid på at forberede noget mad, så det skal gerne have nemme snacks som eventuelt kan købes færdige ;-)
Jeg har selvfølgelig tilføjet nødder som et godt snack alternativ, men har brug for flere ideer.
Jeg håber det giver mening, og i har gode råd til en ny .. Spørg gerne hvis der er noget i vil have uddybet
Tusind tak på forhånd!
Louis
Jeg er meget ny i denne fitness verden, jeg har nu lavet styrketræning i 4 måneder (3-4 gange ugeligt)
Jeg har læst en masse om dette bulking, og tænker det også er noget jeg vil prøve kræfter med, men har måske lige brug for lidt råd før jeg kaster mig ud i det. Jeg har selvfølgelig lagt nettet ned, og læst en masse, men synes stadig jeg mangler at få svar på lidt.
Lige pt. spiser jeg 2000 kalorier dagligt, og tænker jeg vil op på 2500 kalorier i min bulking, og så 200-300 mere, de dage jeg træner.
I dag efter min træning, så drikker jeg en proteinshake, intet andet. I min bulking skal jeg jo tilføje nogle hurtige kulhydrater og sukker - umiddelbart tænker jeg at tilføje en banan, og så dør jeg lidt på ideer der, og tænker ikke en banan og en shake er nok? Det skal jo gerne være noget virkelig nemt, som kan tages med i tasken, uden noget tilberedelse. Jeg har også overvejet appelsinjuice, men tænker ikke en Capri Sun eller en juicebrik er god?
Og så til den daglige kost. Jeg har rimelig godt styr på min morgenmad, frokost & aftensmad, men skal jo begynde at snacke lidt mere løbet af dagen, for at komme op på kalorierne. Jeg har ingen mulighed for at bruge en masse tid på at forberede noget mad, så det skal gerne have nemme snacks som eventuelt kan købes færdige ;-)
Jeg har selvfølgelig tilføjet nødder som et godt snack alternativ, men har brug for flere ideer.
Jeg håber det giver mening, og i har gode råd til en ny .. Spørg gerne hvis der er noget i vil have uddybet
Tusind tak på forhånd!
Louis