Deload?
: 8. aug 2020, 16:25
Hej!
Er der nogle guidelines for hvornår man med fordele kan køre en deload uge? Jeg har aldrig rigtig anvendt det - så jeg er i tvivl om hvorvidt/hvornår det er nødvendigt.
Sagen er den, at jeg har oplevet nedgang i styrken over den sidste uge (trods minimal kcal overskud) samtidigt med at jeg har fået små-skavanker i albuerne og knæene, samtidigt med at jeg, den seneste uges tid, har været helt åndssvagt træt allerede inden træning gik igang. Derfor har jeg kraftigt overvejet at tage en uge med deload. Vil det være gavnligt eller vil der være andre måder at kompensere for styrkenedgang, øget træthed og ømhed/smerte diverse steder i kroppen?
Såfremt at det kan være en god idé - hvordan vil i så gribe kosten an? Vil det være en fordel at skære ned på kalorierne (grundet mindre træning) eller vil i ligge på samme kalorie indtag dén uge med deload?
Er der nogle guidelines for hvornår man med fordele kan køre en deload uge? Jeg har aldrig rigtig anvendt det - så jeg er i tvivl om hvorvidt/hvornår det er nødvendigt.
Sagen er den, at jeg har oplevet nedgang i styrken over den sidste uge (trods minimal kcal overskud) samtidigt med at jeg har fået små-skavanker i albuerne og knæene, samtidigt med at jeg, den seneste uges tid, har været helt åndssvagt træt allerede inden træning gik igang. Derfor har jeg kraftigt overvejet at tage en uge med deload. Vil det være gavnligt eller vil der være andre måder at kompensere for styrkenedgang, øget træthed og ømhed/smerte diverse steder i kroppen?
Såfremt at det kan være en god idé - hvordan vil i så gribe kosten an? Vil det være en fordel at skære ned på kalorierne (grundet mindre træning) eller vil i ligge på samme kalorie indtag dén uge med deload?