Progressive overload - er det rigtig det jeg gør?
: 9. aug 2020, 12:28
Hej alle!
Jeg har et spørgsmål vedr. progressive overload.
Lad os antage, at jeg laver en skulderpres.
Træning 1: 3 x 10 (40 kg)
... når jeg skal træne samme øvelse igen næste gang, vil jeg gerne øge vægten. Lad os dog antage, at jeg IKKE kan øge mere end 40 kg. Jeg vælger derfor at tage 3 x 12 (øger med 2 reps).
Lad os sige, at jeg til næste gang godt kan tage 45. Skal jeg så starte med at sige 3 x 12 ELLER skal jeg så "starte from the bottom" med 3 x 10 (når jeg øger vægten). Håber jeg giver mening.
Tusind tak!
Jeg har et spørgsmål vedr. progressive overload.
Lad os antage, at jeg laver en skulderpres.
Træning 1: 3 x 10 (40 kg)
... når jeg skal træne samme øvelse igen næste gang, vil jeg gerne øge vægten. Lad os dog antage, at jeg IKKE kan øge mere end 40 kg. Jeg vælger derfor at tage 3 x 12 (øger med 2 reps).
Lad os sige, at jeg til næste gang godt kan tage 45. Skal jeg så starte med at sige 3 x 12 ELLER skal jeg så "starte from the bottom" med 3 x 10 (når jeg øger vægten). Håber jeg giver mening.
Tusind tak!