bodybuilding.dk

Hej allesammen

Jeg er en spinkel fyr på 16 år og vejer 65 kg, så i kan nok regne ud at det hverken er fedt eller muskler der buler ud på kroppen.
Jeg har nu siddet et par timer og ledt efter et træningsprogram som helt nøjagtigt fortæller mig hvad jeg skal gøre, og lad mig sige det sådan at jeg er stødt på lidt af hvert, faktisk er jeg ikke stødt på 2 som bare mindende en smule om hinanden.

Jeg har overhovedet ingen erfaring inden for styrketræning, så i må bære over med mig.

Er der nogen der har et forslag eller evt. et link til et rigtig godt og detaljeret træningsprogram til en spinkel fyr?

Flyttet

Mon ikke du kan klare dig uden et detaljeret træningsprogram?

Læs bl.a. http://news.bodylab.dk/artikler/261-storre-muskler-back-to-basics

Prøv Back to Basics-programmet, som nævnt - evt. suppleret med træningsvideoer på http://www.maxer.dk/, så du kan se, hvordan øvelserne skal udføres.

Strong Lifts 5x5, Starting Strength eller B2B.

Sidste år, da jeg startede med at styrketræne, kontaktede jeg en styrkeklub for at tage derned og få det mest basale teknik på plads, inden jeg sprang ud i de 4 store øvelser - Press, dødløft, bænkpres og squat. For mig betød det alverden, at jeg vidste, jeg fik 100% ud af øvelsen hver eneste gang. Så dette er måske en måde at gøre det.

Mit første program var fullbody 3 gange om ugen .. Og der var hurtige resultater!

Flyttet - igen - en tråd er nok: post1698941.html#p1698941