Kropsvægt øvelser
: 20. aug 2015, 12:49Hej BB'er
Jeg dyrker kropsvægttræning, og vil gerne lave det mest optimale program for mig selv. Jeg kører det som supersets. Mit program ser sådan ud:
Pull up -> Handstand push up
Pistol -> Dragonflags
??? -> ???
Jeg ved ikke hvad jeg skal have af øvelser i det sidste superset. Jeg vil et eller andet sted gerne træne efter principper med hvor jeg træner lodret og vandret træk og pres. Altså f.eks. Den lodrette pull up og den vandrette inverted row. Så derfor vil jeg gerne have push up og inverted row ind der.
Men jeg synes også at Chin up og dips er nogle superfede øvelser.
Jeg har søgt en masse på nettet om det. F.eks. Push up vs dips, inverted row benefits osv.
Men nu vil jeg spørge jer. Hvilke øvelser (superset) vil i foretrække? Chin up -> Dips, eller Inverted row -> Push up?
Jeg dyrker kropsvægttræning, og vil gerne lave det mest optimale program for mig selv. Jeg kører det som supersets. Mit program ser sådan ud:
Pull up -> Handstand push up
Pistol -> Dragonflags
??? -> ???
Jeg ved ikke hvad jeg skal have af øvelser i det sidste superset. Jeg vil et eller andet sted gerne træne efter principper med hvor jeg træner lodret og vandret træk og pres. Altså f.eks. Den lodrette pull up og den vandrette inverted row. Så derfor vil jeg gerne have push up og inverted row ind der.
Men jeg synes også at Chin up og dips er nogle superfede øvelser.
Jeg har søgt en masse på nettet om det. F.eks. Push up vs dips, inverted row benefits osv.
Men nu vil jeg spørge jer. Hvilke øvelser (superset) vil i foretrække? Chin up -> Dips, eller Inverted row -> Push up?